Nu vă bazați pe campanii de publicitate pentru a vă orienta în sănătate. Multe sloganuri de marketing promit mai multe decât pot livra, inclusiv cele care pretind că cerealele fac „parte dintr-un mic dejun echilibrat”. Totuși, când vine vorba de Cheerios, știința medicală susține multe dintre afirmațiile generalului Mills despre beneficiile de pierdere în greutate ale Os-ului lor prăjit. Cheerios sunt săraci în grăsimi și bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă.
Mic dejun și pierdere în greutate
Unii dieters cred că sărind micul dejun că vor scădea aportul de calorii și vor pierde în greutate mai repede. Conform „American Journal of Clinical Nutrition”, totuși, membrii Registrului Național de Pierdere în Greutate, care pierduseră peste 70 de kilograme și îl ținuseră de cel puțin cinci ani, au raportat să mănânce micul dejun ca o parte obișnuită a stilului lor de viață. De asemenea, un studiu publicat în „Jurnalul internațional al obezității” a raportat că, în timp ce copiii supraponderali din punct de vedere clinic și-au pierdut unele grăsimi prin săritura mesei, copiii dintr-un interval normal de greutate care au sărit în mod regulat la micul dejun au câștigat în greutate. MayoClinic.com sugerează că acest lucru se datorează faptului că persoanele care sar peste micul dejun sunt adesea înfometate și mănâncă mai mult pe parcursul zilei. De asemenea, le poate lipsi energia de care au nevoie pentru a fi activi fizic.
Densitatea energiei
Un mod de a pierde în greutate, potrivit MayoClinic.com, este să consumi alimente care au o densitate energetică scăzută. Aceste alimente ocupă mult spațiu în comparație cu numărul de calorii pe care le conțin, ceea ce permite unui dieter să mănânce o cantitate mai mare, fără să mănânce mai multe calorii. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi Cheerios, care oferă 11 la sută din valoarea dvs. zilnică, vă pot ajuta să evitați gustarea, păstrându-vă mai mult decât o cereală cu conținut scăzut de fibre.
Calorii în Cheerios
Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit de calorii care vă determină organismul să transforme grăsimile stocate în glucoză. O modalitate de a face acest lucru este să mâncați mai puține calorii. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, trebuie să ai un deficit de 500 de calorii în fiecare zi pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână. O ceașcă de Cheerios conține doar 100 de calorii, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate atunci când este asociat cu alte opțiuni alimentare scăzute de calorii.
Cheerios ca parte a unui stil de viață sănătos
Cheerios singur nu te va determina să slăbești. Trebuie să faci alte alegeri pentru stilul de viață sănătos, cum ar fi reducerea numărului de calorii pe care le consumi pe parcursul zilei, exercițiile fizice și bea multă apă. Nicio mâncare nu vă poate oferi o soluție rapidă. Cu toate acestea, Cheerios poate fi una dintre numeroasele alegeri sănătoase pe care le faci pe parcursul zilei, care nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și să-l ții.
