Concepții greșite comune
Ideea că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea este o concepție greșită comună. Un kilogram de mușchi cântărește același lucru cu 1 lb de grăsime, dar mușchiul și grăsimea diferă ca volum. Un kilogram de grăsime ocupă mai mult loc în corp decât 1 lb de mușchi. Acest lucru nu înseamnă neapărat că veți câștiga în greutate atunci când construiți masa musculară. Dacă pierdeți grăsime și dezvoltați masa musculară slabă, scala va scădea probabil.
Caracteristici
Musculatia arde mai multe calorii decat grasimile, ceea ce te poate ajuta sa slabesti. Acesta este motivul pentru care programele de exerciții recomandă includerea antrenamentelor de forță în antrenamentele tale. Petreceți cel puțin trei zile pe săptămână participând la exerciții de consolidare a forței. Puteți utiliza mașini de exercițiu de rezistență, cum ar fi bare de tracțiune, prese pentru picioare, exerciții pentru aburi și ondulatoare pentru bicep. Dacă sunteți nou la antrenamentul cu greutatea, utilizați o greutate mică și un număr mare de repetări. Pe măsură ce avansați, creșteți greutatea și reduceți numărul de repetări.
consideraţii
Datorită volumului crescut de mușchi, este posibil să observați că scala crește când începeți să ridicați. Acest lucru este mai ales în cazul în care sunteți deja slab, fără a pierde multă grăsime. Cu toate acestea, chiar dacă numărul de pe scară crește, probabil că veți avea un aspect mai slab și mai tonifiat.
