Uleiul din semințe de in conține un acid gras omega-3 numit acid alfa-linolenic. Corpul dvs. trebuie să transforme ALA în acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic - EPA și DHA - înainte de a putea fi utilizat. Uleiul din semințe de in poate fi util pentru reducerea colesterolului ridicat, minimizarea inflamației și reducerea riscului de boli de inimă. Deoarece sistemul de convertire a acidului alfa-linolenic nu este foarte eficient, cu toate acestea, cercetările sunt încă amestecate cu privire la cât de benefic este uleiul de semințe de in pentru tratarea acestor afecțiuni.
Doze zilnice
Uleiul din semințe de in nu are o doză recomandată. Depinde într-adevăr de cât de mult EPA și DHA aveți în alimentație, precum și de sănătatea dvs. generală, dar recomandarea generală este de 1 până la 2 linguri pe zi. Dacă luați capsule de ulei de semințe de in, luați una până la două în fiecare zi, recomandă Universitatea din Maryland Medical Center. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră va trebui să vă administreze o doză exactă pentru a se potrivi cu cerințele corpului. A lua prea mult ulei de semințe de in poate inhiba absorbția medicamentelor, suplimentelor și nutrienților.
