Similar cu multe activități recreative, mersul pe bicicletă tonifică anumiți mușchi. Mulți preferă să circule pe drumuri în loc să alerge pentru a-și tonifica picioarele. Alții își asumă provocarea călăritului off-road care tonifică mușchii nucleului din torsul lor. Plimbarea cu bicicleta necesită folosirea brațelor. În afară de o plimbare ocazională pe un croazier pe plajă, diferite stiluri de călărie condiționează și tonifică mușchii din brațe în diferite grade.
Fiziologie
Când mergeți cu bicicleta, vă sprijiniți partea superioară a corpului prin apucarea ghidonului. Apucarea barelor și acționarea manetelor de frână pentru perioade îndelungate de timp este similară cu utilizarea clemelor cu arc care tonifică mușchii din antebraț. Sprijinirea greutății corporale pentru perioade îndelungate de timp este similară cu deținerea unei posturi izometrice pushup care vizează mușchii din brațele și umerii superiori.
Biciclete rutiere
Multe biciclete rutiere și biciclete biciclete au ghidon, cu mânere și mânere de frână la o înălțime care este chiar cu sau sub înălțimea scaunului. Această configurație necesită să vă aplecați în față când mergeți și să vă sprijiniți cu brațele greutatea corpului superior. S-ar putea să vă eliberați strânsoarea și să vă așezați în poziție verticală pentru a vă odihni uneori în timpul călătoriilor lungi. Dar mușchii din brațele și antebrațele superioare sunt exercitați și tonifiați atunci când strângeți ghidonul și aplicați frânele.
Biciclete de munte
Călătoria pe terenul off-road necesită menținerea echilibrului și controlului prin manipularea ghidonului și a corpului printr-o varietate de mișcări. Treceți prin viraje strânse folosind brațele pentru a împinge și trage fiecare capăt al ghidonului cu o prindere fermă. Mulți călăreți împing ghidonul într-o parte și apleacă bicicleta în viraje măturate în timp ce își apleacă corpul pentru a-și modifica centrul de greutate. Pe teren accidentat, brațele și o prindere fermă pe ghidon se mențin pe roata din față pentru a nu vă pierde echilibrul.
Călărie extremă
Puține stiluri de călărie vizează mușchii din brațe în același grad ca călăritul extrem. Manevrați capătul frontal al bicicletei pentru a face bar-hop-uri sau un caboose țintează și tonifică mușchii din antebrațele, brațele superioare și umerii. Făcând salturi sau plecând de la bicicletă în aer și ținându-te pe scaun pentru a efectua o țintă de bumerang și tonifică aceste grupuri musculare.
