Alimentele care ard grăsime în timp ce dormi ard mai multe calorii decât alimentele conțin. Mâncarea alimentelor pe tot parcursul zilei vă va ajuta să dormiți bine în timp ce vă hrăniți corpul. Alimentele vor avea un conținut scăzut de calorii, dar extrem de hrănitoare. Pentru a atinge obiectivele de pierdere în greutate, asigurați-vă că includeți exerciții fizice în rutina zilnică.
Citrice
Fructele citrice conțin fibre de nutrienți care ard ard grăsime și vitamina C. Vitamina C stimulează capacitatea de ardere a grăsimilor organismului dvs. găsită în aminoacidul carnitină, potrivit Fat Free Kitchen. Vitamina C joacă un rol în capacitatea de procesare a grăsimilor din corp. Acest nutrient grăbește procesul prin diluarea grăsimii și apoi eliminarea acesteia din corp. Mănâncă o varietate de fructe citrice bogate în fibre și vitamina C pentru a-ți crește metabolismul și a arde grăsimile. Citricele includ grapefruit, guavă, lămâi, limes, portocale, mandarine, papaya și roșii. Consumul de sucuri din aceste fructe poate ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor.
leguminoasele
Leguminoasele furnizează proteine slabe pe bază de plante. Proteinele necesită mai mult timp pentru a digera, arzând astfel mai multe calorii, potrivit Bucătăriei Gratuite. Mâncarea unui bol de ciorbă de fasole pentru cină sau a lua o salată de fasole poate ajuta la arderea caloriilor în timpul orei de somn. Leguminoasele includ lintea, mazărea împărțită și soiurile de fasole. Fasolea include rinichi uscat și / sau conserve, negru, bleumarin, alb, roșu, năut sau garbanzos, soiuri grozave din nord și lima.
Produse lactate
Consumul de lapte și consumul altor alimente lactate pot fi utile. Alimentele lactate pot stimula pierderea în greutate, ajutând la descompunerea celulelor grase, potrivit Fat Free Kitchen. Calciul determină descompunerea celulelor grase. Mineralul îți declanșează metabolismul, potrivit New York Daily News. Laptele conține cantități bogate de calciu mineral. Pentru a primi proprietățile de ardere a grăsimilor, trebuie să consumi zilnic între 1.200 și 1.300 mg. Laptele este o sursă excelentă de carbohidrați complexi. Carbohidrații complecși vă ajută să vă mențineți nivelul de insulină la un nivel scăzut. Nivelurile scăzute de insulină ajută la stimularea metabolismului și la arderea caloriilor. Consumul de lapte degresat vă va ajuta să ardeți grăsimea fără să adăugați calorii inutile. Alte alimente lactate bogate în calciu care pot ajuta la arderea grăsimilor includ brânzeturile tari și moi, plus iaurtul. Încurajează arderea grăsimilor în timpul somnului, consumând trei-patru porții zilnice de alimente lactate. A lua un supliment de calciu nu va fi la fel de eficient în stimularea metabolismului dvs., precum consumul de alimente.
Cereale integrale
Cerealele integrale conțin substanțe nutritive care ard grăsime păstrând nivelul scăzut de insulină, potrivit New York Daily News. Cerealele integrale oferă surse excelente de carbohidrați și fibre complexe, ambele beneficii în stimularea metabolismului. Acest lucru duce la arderea mai multor grăsimi și calorii, potrivit Fat Free Kitchen. Cerealele integrale includ grâu integral, orz, orez brun, quinoa, spelată, kamut, tărâțe de grâu și germeni de grâu. Mâncarea unui bol cu fulgi de ovăz dimineața vă va umple și vă va începe ziua energizată. O gustare târziu de noapte a unui bar plin cu fructe cu cereale întregi vă va ajuta corpul să ardă calorii în timpul somnului.
