Promotorii de suplimente de usturoi și usturoi, deoarece ajutoarele pentru sănătate, adesea, intensifică posibilele beneficii ale unei diete bogate în usturoi. Cu toate acestea, există dovezi care susțin anumite beneficii pentru sănătate ale usturoiului, cum ar fi reducerea pe termen scurt a colesterolului și scăderea grăsimilor nesănătoase din sânge. Ca și în cazul oricărui „superfood”, este importantă moderarea, iar dacă adăugați usturoi în dieta dvs., ar trebui să îl încorporați ca parte a unei diete sănătoase, bine echilibrate.
Usturoi, grasimi si colesterol
Institutele naționale de sănătate raportează că unele studii arată un beneficiu pe termen scurt pentru consumul de usturoi, sub forma unui efect pozitiv de la una la trei luni asupra nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, alte studii nu au arătat niciun efect asupra nivelului de colesterol din sânge, conform Ghidului de sănătate al familiei Harvard Medical School. Fox News relatează că usturoiul pare să aibă efectul de a scădea grăsimile nesănătoase din sânge, ceea ce ar putea contribui la reducerea colesterolului global și la o mai bună sănătate a inimii.
Alte efecte sănătoase ale usturoiului
Usturoiul este un diuretic, care crește producția și eliberarea de urină din organism. Usturoiul pare să crească metabolismul ca rezultat, ceea ce poate contribui la reducerea grăsimilor corporale, deoarece organismul procesează mai rapid energia. De asemenea, Institutele Naționale de Sănătate raportează o ușoară reducere a tensiunii arteriale după consumul de usturoi și posibila încetinire a întăririi arterelor, care este un alt contribuitor la bolile de inimă.
Usturoi Efecte secundare
Efectele secundare ale consumului de usturoi sunt de obicei minore, în special în comparație cu posibilele beneficii pentru sănătate. Unii mâncători de usturoi raportează mirosul corpului, respirația urâtă, arsurile la stomac și greața. Cu toate acestea, efectele secundare ar putea crește la niveluri periculoase dacă luați orice medicament subțire a sângelui, cum ar fi Coumadin. Usturoiul este un diluant natural al sângelui, astfel încât usturoiul poate interacționa și crește în mod natural subtierea sângelui cauzată de medicamente.
concluzii
Usturoiul în sine și nu arde grăsimile în același mod ca un metabolism crescut, deși poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din sânge. Cu toate acestea, poate contribui la alte efecte sănătoase pentru inimă care pot imita sau intensifica arderea grăsimilor și pot ridica metabolismul organismului. Prin scăderea posibilă a tensiunii arteriale, a colesterolului și a efectelor inițiale ale aterosclerozei, usturoiul poate contribui la o dietă sănătoasă pentru inimă la fel de mult decât poate scădea sau arde grăsimea.
