În cele mai multe cazuri, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea anxietății și a panicii. Cu toate acestea, unele persoane se confruntă cu anxietate provocată de exerciții și atacuri de panică. În tulburarea de panică, corpul tău supraacționează și crede că există un pericol atunci când nu există. Dacă observați o creștere a anxietății, consultați un terapeut sau un psihiatru pentru tratament.
Tulburare de panica
Tulburarea de panică se caracterizează prin atacuri de panică repetate și teama unui viitor atac de panică. În timpul unui atac de panică, poate simți că mori. Alte simptome includ dureri în piept, amețeli, senzații de sufocare, respirație, detașare, greață, palpitații cardiace, amorțeală, tremur, frisoane sau transpirație. Persoanele cu tulburări de panică adesea se îngrijorează de un viitor atac de panică și își modifică comportamentul sau funcțiile. Puteți experimenta un atac de panică în orice moment și de multe ori începe brusc, fără avertisment.
Tulburări de panică și exercițiu
Anxietate și exercițiu
De asemenea, exercițiile fizice pot crește anxietatea la persoanele care nu au deja o tulburare de panică, deși acest lucru nu este bine înțeles sau cercetat. Medicii și experții recomandă adesea exercițiile fizice ca tratament natural pentru anxietate. Cu toate acestea, un studiu din 2010 publicat în revista „Hipocamp” a descoperit că exercițiile fizice pot crește anxietatea la șoareci. Cercetătorii au studiat șoarecii timp de trei săptămâni într-o cușcă cu o roată de exercițiu pentru a evalua comportamentele de anxietate la șoareci care s-au exercitat voluntar. Șoarecii care exercitau afișau comportamente care erau mai anxioase și aveau niveluri mai mari de hormoni de stres.
Tratament
În ciuda studiilor în conflict, majoritatea cercetărilor sugerează că exercițiile fizice sunt benefice pentru a reduce anxietatea. O meta-analiză din 2008 publicată în Journal of Sport and Exercise Psychology a revizuit 49 de studii randomizate, controlate. Rezultatele au descoperit că participanții la grupuri de exerciții au avut reduceri semnificative ale anxietății. Deși inițial simțiți o creștere a anxietății în timpul exercițiului fizic, continuarea exercițiilor fizice vă va ajuta să reduceți sentimentele anxioase. Alte tratamente care pot ajuta la anxietatea indusă de exerciții fizice includ medicația și terapia.
