În cazul în care epidemia de obezitate nu arată semne de reducere, se pare că toată lumea este în căutarea unei diete cu glonț magic pentru a vărsa kilogramele rapid și fără efort. Dar dietele de accidente se produc foarte rar și pot duce chiar la complicații de sănătate. Expoziția A: palpitații cardiace.
"Palpitațiile cardiace sunt senzația unei bătăi cardiace anormale, a unei bătăi de inimă în plus, a unei bătăi rapide a inimii sau a unei bătăi cardiace lente", explică Kenneth A. Ellenbogen, MD, profesor și președinte al diviziei de cardiologie la Virginia Commonwealth University School of Medicine din Richmond.
Cum se simt palpitațiile
Palpitațiile inimii pot lua multe forme. Potrivit Harvard Health, s-ar putea să vă simțiți fluturarea, palpitarea, murmurul, lovirea sau o senzație de a sari la inimă în gât, precum și în piept.
Pentru a fi sigur, în conformitate cu Institutul Național al inimii, plămânului și sângelui (NHLBI), palpitațiile inimii nu sunt rare și, în cele mai multe cazuri, inofensive. De cele mai multe ori, pleacă singuri, fără a fi necesară intervenția medicală.
Există însă o oarecare incertitudine. „Palpitațiile inimii pot fi benigne sau pot reprezenta proprietăți grave ale ritmului cardiac”, avertizează dr. Ellenbogen. „În unele cazuri, palpitațiile cardiace sunt un semn al unor probleme cardiace semnificative”.
Și pentru cei care s-au angajat într-o dietă de prăbușire în încercarea de a slăbi rapid, palpitațiile cardiace pot fi un efect secundar nedorit, spune Penn Medicine.
: Cum să pierzi în siguranță 5 lire sterline într-o săptămână
Cum palpitații cardiace în timp ce se întâmplă dieta
Utilizarea așa-numitelor pastile de dietă este unul dintre motivele pentru care s-ar putea să experimentați palpitații cardiace, explică Lona Sandon, doctor, RDN, LD, dietetician și profesor asociat de nutriție la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center din Dallas.
„Frecvența cardiacă rapidă este un efect secundar al unor medicamente din SUA, pe care le-a aprobat administrarea alimentelor și a medicamentelor pentru pierderea în greutate și a mai multor instrumente auxiliare sau suplimente pentru dietă, pe care oamenii le pot folosi pentru a încerca să slăbească”, remarcă ea.
De ce? Unele dintre aceste pastile conțin cantități foarte mari de cofeină, un declanșator cunoscut pentru palpitații cardiace, potrivit Harvard Health. Ca urmare, nu toți cei care vor experimenta palpitații, spune Sandon, dar „cofeina este un stimulent și poate crește ritmul cardiac, iar unele persoane sunt mai sensibile la efectele cofeinei decât altele”.
Deshidratarea este un alt declanșator al palpitației, potrivit Harvard Health. Și dietele de accident sunt deseori implicate în debutul deshidratării grave, spune Sandon. „Dezechilibrele de electroliți pot apărea cu diete extrem de restrictive sub 800 de calorii sau cu regimuri extrem de restrictive de tip detoxifiere care pot duce la pierderi de electroliți din cauza efectelor diuretice sau, uneori, diareei”, notează ea.
Un factor care contribuie este glicemia scăzută (hipoglicemie). „Limitarea aportului alimentar poate duce la niveluri de glucoză din sânge la capătul scăzut al normalului”, avertizează Sandon. „Oamenii pot simți unele simptome de hipoglicemie, cum ar fi amețeli, dureri de cap sau dificultăți de concentrare”.
Scurgerile din nivelul de zahăr din sânge pot, la rândul lor, să oprească palpitațiile inimii, potrivit Harvard Health. Riscul pentru acest lucru este de obicei mai mare în rândul bolnavilor cu antecedente de boli de inimă, anemie sau hipertiroidie (o glandă tiroidiană hiperactivă). Sandon adaugă că persoanele cu diabet sunt mai predispuse la hipoglicemie și, prin urmare, la palpitații atunci când urmează un program extrem de restrictiv de pierdere în greutate.
: Ce se întâmplă cu adevărat corpului tău când ai cofeină
Pierdeți greutatea cu un nou mental
Care este cea mai bună metodă de a slăbi fără a solicita palpitații? „În primul rând, renunță la mentalitatea dietei”, sfătuiește Sandon. Uită de fads. „Dacă ar funcționa, nu ar trebui să încercați din nou cel mai recent moft să slăbească”, spune ea. „Dacă nu o poți face ca stil de viață pe termen lung, nu o face”.
Secretele ei pentru succes sunt să-ți umpli farfuria cu fructe și legume în cea mai mare parte și cu o cantitate moderată de proteine. Alegeți cereale integrale în locul rafinatului și reduceți cantitatea și cât de des consumați alimente cu zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase.
Adăugați și exerciții fizice. „A fi activ fizic în fiecare zi este cel mai bun mod de a evita să crești în greutate și să menții orice pierdere în greutate”, spune Sandon. "Acest lucru este la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât ceea ce mănânci."
