Frecvența cardiacă crește atunci când începeți să faceți exerciții fizice, apoi platourile oprite și rămân ridicate pentru o perioadă îndelungată, atât timp cât mențineți același ritm.
Reactivitatea rapidă a inimii tale la exerciții fizice se datorează cererii de oxigen din mușchii tăi.
Bacsis
Inima ta bate mai repede în timpul exercițiului fizic, deoarece trebuie să trimită oxigen mușchilor tăi.
Sistem de livrare rapidă
Pentru a produce continuu energie pentru contracție, mușchii dvs. au nevoie de oxigen. Oxigenul este transportat pe globulele roșii din plămâni și călătorește în inima dvs. pentru a fi pompat la mușchii dvs. de lucru. În interiorul celulelor musculare, organele minuscule numite mitocondrii combină oxigenul cu glucoza și grăsimea pentru a face ATP, molecula de energie de bază. Când îți mărești acțiunea musculară, inima ta bate mai repede și mai greu pentru a trimite oxigen către celulele tale, evacuând un volum mai mare de sânge cu fiecare accident vascular cerebral.
Bata caldura
Temperaturile ridicate ale mediului în timpul exercițiilor fizice vă pot crește ritmul cardiac peste nivelul normal, deoarece inima trebuie să trimită sânge pe piele pentru a vă răci în timp ce continuați să furnizați sânge mușchilor care lucrează. Aceste două cereri vă obligă inima să bată mai repede, spune Mayo Clinic. Cu cât te antrenezi mai mult într-un mediu fierbinte, cu atât vei deveni mai eficient la răcirea corpului tău în timp ce satisface cerințele de energie ale mușchilor.
Deriva cardiovasculară
În timpul exercițiilor de lungă durată, ritmul cardiac poate crește treptat, chiar dacă mențineți un ritm stabilit. Această „derivă cardiovasculară” apare pe măsură ce pierdeți apa prin transpirație și pe măsură ce inima îți direcționează mai mult sânge către piele pentru a te răci. Frecvența cardiacă va crește, deoarece sângele este deviat de la mușchii dvs. de lucru și, prin urmare, trebuie să pompeze mai des pentru a vă menține mușchii alimentați cu oxigen și energie.
Deriva cardiovasculară apare indiferent dacă rămâneți hidratat. Dar, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Utah, ritmul cardiac va crește și mai mult dacă vă deshidratați. Temperatura corpului dvs. va crește, de asemenea, odată cu deshidratarea, ducând din nou la un ritm cardiac crescut în timpul exercițiilor fizice prelungite.
Toate sistemele merg
Toate sistemele corpului dvs. depind de oxigen, iar inima trebuie să continue să vă hrănească toate țesuturile în timp ce faceți exerciții fizice. Multe alte lucruri afectează ritmul cardiac în timpul exercițiului fizic, inclusiv starea ta emoțională, cât de multă mâncare ai mâncat înainte de exercițiu, poziția corpului și dacă exercițiul este continuu sau caracterizat prin explozii periodice.
Cu un antrenament regulat, inima devine mai puternică și pompează un volum mai mare de sânge cu mai puțin efort, scăzând ritmul cardiac în repaus și în timpul exercițiului fizic. Celulele tale musculare cresc mai multe mitocondrii și devin mai eficiente la extragerea și utilizarea oxigenului, scăzând cererea în timpul exercițiilor fizice.
