Unii susținători alternativi ai sănătății recomandă consumul de oțet de cidru de mere pentru o varietate de maladii, inclusiv obezitatea. Există foarte puține dovezi științifice care arată că a lua o lingură de oțet de cidru de mere în fiecare noapte te poate ajuta să slăbești, dar un studiu din 2009 a arătat o posibilă legătură. Greutatea dvs., precum și pierderea în greutate, depinde de numărul de calorii pe care îl consumi și numărul pe care îl cheltuiți.
Oțet și pierdere în greutate
Un studiu japonez din 2009, condus de Tomoo Kondo și colegii săi, a arătat o legătură potențială între consumul de oțet și pierderea în greutate. În studiu, bărbații japonezi obezi nu au consumat fie oțet, nici 3 linguri. de oțet de mere sau 6 lingurițe. de oțet de mere amestecat într-o băutură în fiecare zi timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, bărbații care au ingerat băuturile care conține oțet aveau indici de masă corporală mai mici și circumferințe ale taliei decât cei care nu consumaseră oțet. După încheierea studiului, IMC-urile bărbaților și măsurătorile taliei au revenit la numărul lor inițial. Acest lucru arată că este posibil ca oțetul de mere să fi contribuit la pierderea în greutate.
Scepticism
Katherine Zeratsky, dietetică înregistrată de la Clinica Mayo, nu consideră că consumul de oțet de cidru de mere este probabil să ajute în luptă cu amărăciunea. Ea afirmă că există prea puțin sprijin științific pentru ideea că oțetul îți poate reduce pofta de mâncare sau te poate ajuta să slăbești. Ea subliniază că, pentru majoritatea oamenilor, este puțin probabil ca dozele mici și ocazionale de oțet să prezinte un pericol pentru sănătate, astfel încât încercarea remedierii la domiciliu s-ar putea să nu dăuneze.
Avertizări
Deși majoritatea oamenilor sănătoși pot lua oțet de cidru de mere în cantități mici, fără nicio problemă, a lua prea mult poate provoca iritarea gâtului sau a stomacului. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi insulina sau diuretice. Nu luați niciun remediu la domiciliu, inclusiv oțet de cidru de mere, fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Spune-i dacă luați orice rețetă, medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de plante pentru a evita interacțiunile potențial periculoase.
Pierdere în greutate
Un mod mai eficient de a pierde în greutate este să te concentrezi pe consumul de alimente sănătoase în cantități moderate și să faci exerciții fizice în mod regulat. Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât ai nevoie pentru a-ți menține greutatea. Aceasta se numește deficit de calorii. Rețeaua de informații privind controlul greutății recomandă consumul de fructe și legume proaspete, surse slabe de proteine, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați treptat exerciții fizice la regimul dvs. zilnic. Câteva exerciții bune pentru a începe cu mersul, ciclismul și înotul. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de scădere în greutate și cereți-i ajutorul în stabilirea obiectivelor rezonabile.
