Ceaiurile cofeinizate actioneaza ca un diuretic, ceea ce te face sa expulzi apa prin urina; cu toate acestea, conțin și apă hidratantă. Ceaiurile din plante, de obicei, nu au cofeină. Deși Administrația pentru Alimente și Medicamente recomandă consumul de apă suplimentară dacă consumi cofeină în timpul exercițiilor fizice sau vreme caldă, cercetările arată că ceaiul poate fi la fel de hidratant ca apa simplă în doze moderate. Ceaiul, cafeaua, sucul, laptele și alte băuturi nealcoolice contează pentru consumul zilnic de apă, notează un articol din „Scientific American”.
Cât de mult este prea mult?
Într-un studiu publicat în "The British Journal of Nutrition", în 2011, bărbaților li s-au administrat fie 4 căni de ceai negru, 6 căni de ceai negru, fie cantitățile echivalente de apă caldă pe parcursul unei zile, în patru zile separate. Cercetătorii au descoperit că nu a existat o diferență semnificativă a nivelului de hidratare după ce au consumat ceai față de apă. Totuși, cofeina poate avea efecte secundare negative, cum ar fi probleme digestive și anxietate atunci când este consumată în doze mari. Medline Plus definește 5 căni de ceai pe zi ca un consum moderat de cofeină și 10 căni pe zi ca fiind excesiv.
