Toată lumea experimentează un anumit nivel de constipație la un moment dat în viața lor, dar dacă aveți dificultăți constante să vă treceți scaunul, este posibil să doriți să luați în considerare utilizarea de tărâțe de grâu. Tărâța de grâu este o fibră insolubilă și este un produs secundar al grâului. Tărâțele de grâu sunt consumate în mod obișnuit în alimentele cu cereale integrale sau luate ca supliment din plante pentru a crește aportul zilnic de fibre. În timp ce tărâțele de grâu pot ajuta la furnizarea de scaune mai moi și mai consistente, de asemenea, poate provoca constipație, dacă nu este luată cu apă suficientă. Nu folosiți tărâțe de grâu pentru a trata simptomele fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Tărâțe de grâu
Tărâța de grâu este folosită mai ales pentru tratarea și prevenirea constipației, deoarece oferă 6 g de fibre dietetice la un sfert de cană. Tărâțele de grâu sunt în principal fibre insolubile, care ajută la furnizarea în vrac a scaunului și vă pot ajuta să treceți mai repede scaunul. Spre deosebire de fibrele solubile, tărâțele de grâu nu absoarbe apa în timpul digestiei, ci rămân nedigerate, contribuind la mișcarea mai rapidă a scaunului de-a lungul peretelui digestiv. Nu trebuie să luați tărâțe de grâu dacă ați fost diagnosticat cu boală celiacă sau dacă aveți alergie la grâu.
Tratamentul constipației
Puteți crede că sunteți constipați dacă vă lipsiți de o mișcare intestinală într-o zi, dar nu toată lumea are aceeași cantitate de mișcări intestinale. Pentru unii, o mișcare a intestinului de două ori pe zi este normală, în timp ce pentru alții, o mișcare a intestinului în fiecare zi este normală. The National Digestive Diseases Information Clearinghouse definește constipația ca având mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână. Majoritatea cazurilor de constipație sunt rezultatul unei diete cu conținut scăzut de fibre. Creșterea cantității de fibre pe care o ingerați zilnic ajută la menținerea regularității.
Cauza constipației
Considerare
Constipația cronică din sindromul intestinului iritabil sau IBS poate fi tratată cu tărâțe de grâu în timp ce se află sub îngrijirea medicului. Multe cazuri de pacienți cu IBS constată că utilizarea de fibre crescute poate atenua simptomele de constipație.
