Știți deja că a mânca mai bine este o parte crucială a pierderii în greutate. Dar, cu atât de multe informații contradictorii despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine, poate fi confuz să-ți dai seama exact ce să mănânci pentru a slăbi. Există un anumit adevăr la ideea că sandvișurile de pui și curcan pot juca un rol în pierderea în greutate, dar înainte de a porni la o dietă destinată doar păsărilor de curte, asigurați-vă că înțelegeți beneficiile și limitările acestor alimente.
Puterea proteinei
Puterea de pierdere în greutate a curcanului și puiului constă în conținutul lor de proteine. Proteinele sunt cele mai satioase substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că te simți mai plin și mai mulțumit atunci când îl mănânci, potrivit „The American Journal of Clinical Nutritio”. De asemenea, îți lasă stomacul încet, astfel încât să poți dura mai mult între mese, fără să simți foame. În cele din urmă, alimentele bogate în proteine, precum păsările de curte, necesită mai multă energie pentru a digera și metaboliza, astfel încât corpul tău arde de fapt calorii doar mutându-le prin sistemul tău, relatează revista „Health Health”. Puiul și curcanul, în special carnea de sân, sunt săraci în calorii, dar foarte bogate în proteine, ceea ce le face alimente perfecte pentru persoanele care doresc să slăbească fără a se simți flămând.
Realizarea unui sandwich sănătos
Curcanul și puiul plin de proteine sunt foarte bune pentru pierderea în greutate, dar dacă introduceți aceste carne slabe în interiorul unui sandwich, trebuie să alegeți cu înțelepciune. Pâinea rafinată, brânzeturile și sandwich-urile cremoase precum maioneza pot adăuga sute de calorii unui sandwich altfel sănătos, fără a adăuga prea multe în modul de umplere a nutrienților. Pe de altă parte, folosirea pâinii integrale de grâu și stivuirea sandvișului cu legume și distribuții cu conținut scăzut de calorii precum muștarul sau hummus-ul menține numărul de calorii sub control în timp ce adăugați fibre, care este un alt nutrient scăzut de calorii care vă ajută să vă simțiți și să vă mențineți plini.
Alte surse
Sandwich-urile din Turcia și pui sunt capse minunate dacă încercați să slăbești, dar sunt departe de singurele surse de proteine și fibre sărace în calorii. Alte alimente proteice slabe includ fasole, fructe de mare, tofu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, ouă, coajă de porc și tăieturi slabe de vită. Fibra se găsește în sute de alimente, în special fructe și legume; paine integrala, cereale si paste; orez brun; orz; și fasole și linte.
