În timpul sarcinii, corpul tău se schimbă în moduri în care poate nu ți-ai imaginat niciodată că s-ar putea schimba. Una dintre aceste modificări este o creștere a ratei metabolice. În timpul sarcinii, dumneavoastră și copilul în creștere vă bazați pe substanțele nutritive pe care le consumați pentru sănătate și energie. Metabolismul dvs. trebuie să crească pentru a compensa această povară suplimentară. Modificarea regimului alimentar poate face acest lucru mai ușor pentru organismul tău.
Metabolism în timpul sarcinii
Metabolismul este mai rapid în timpul sarcinii. Corpul tău, fătul, placenta și uterul sunt în toți pentru a obține energia pe care o consumi. Combinația duce la o creștere a caloriilor totale pe care tu și fătul tău, în general, o arsură.
evidență
Identificarea unei creșteri a metabolismului corpului tău este ușoară. Condiții precum creșterea hormonului insulinei, precum și o creștere a temperaturii corpului indică faptul că utilizați mai multă energie. Modificările privind metabolismul insulinei și glucozei ar putea să vă surprindă. Conform unui raport publicat în „Seminarii în endocrinologie reproductivă” în 1999, modul în care corpul tău folosește schimbările de glucoză pe parcursul perioadei de sarcină. În primele luni de sarcină, eliberarea de insulină crește, permițând organismului să profite pe deplin de glucoza din sângele tău. Cu toate acestea, în ultimele luni de sarcină, când fătul crește rapid și are nevoie de energie, acest lucru se schimbă. Corpul mamei devine ușor rezistent la insulină ca mijloc de a oferi cea mai mare parte din ceea ce consumă copilului.
Ameţeală
Un efect secundar al metabolismului tău în creștere este o tendință la amețeli în timpul sarcinii. O eliminare mai rapidă a glucozei din sânge poate duce la niveluri scăzute de glucoză. Acest lucru poate provoca amețeli sau amețeli până când mâncați ceva. Mâncarea mese mici, dese, poate ajuta la păstrarea amețelilor la atingere.
Mâncarea în timpul sarcinii
Luați în considerare câteva lucruri atunci când mâncați în timpul sarcinii. Corpul tău îți susține viața și viața copilului tău în creștere. Aceasta necesită un plus de energie, iar energia suplimentară înseamnă calorii în plus. Asociatia Americana a Sarcinii recomanda cresterea consumului alimentar cu 300 de calorii pe zi. Obținerea suficientă energie, vitamine și minerale de care aveți nevoie vă va menține sănătos pentru dumneavoastră și pentru copil în timpul gestației.
