Sistemul tău endocrin este format din glande care eliberează hormoni care controlează funcțiile fiziologice din corpul tău. Exercitiul fizic creste numarul de hormoni care circula in corpul tau si intareste locurile receptorilor de pe celulele de organ tinta. Răspunsul tău endocrin la exerciții fizice poate îmbunătăți funcția organului, aspectul fizic și starea ta sufletească. Exercitarea viguroasă, în special, ar putea îmbunătăți funcția endocrină.
Rata metabolica
Exercițiile fizice, în special greutățile de greutate, stimulează eliberarea hormonului luteinizant din glanda pituitară anterioară și hormonul luteinizant declanșează producția de testosteron. Exercițiile care implică explozii intense de energie stimulează, de asemenea, eliberarea tiroxinei din glanda tiroidă. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați sau să vă reduceți greutatea, deoarece testosteronul și tiroxina vă accelerează metabolismul.
Zahăr din sânge
Insulina este un hormon care vă reglează glucoza, sau zahărul din sânge, transportând-o către mușchii și țesuturile care utilizează glucoza pentru energie. Excesul de insulină din sângele tău îți reduce sensibilitatea la insulină și poate duce la diabet. Mai multă glucoză rămâne în sânge atunci când sensibilitatea la insulină scade, iar glicemia ridicată poate provoca greață, vărsături, respirație, insuficiență de organ, probleme de circulație și poate duce la comă dacă este lăsată netratată. Exercitiile fizice ar putea creste sensibilitatea la insulina prin reducerea concentratiilor de insulina din sange. Nivelurile de insulină din sânge încep să scadă după 10 minute de exerciții aerobe, iar antrenamentul în greutate vă poate crește sensibilitatea la insulină în repaus, spun cercetătorii de la Universitatea din New Mexico.
Circulație sanguină
Medula suprarenală eliberează epinefrină în timpul exercițiului fizic și crește nivelul epinefrinei la intensități mai mari de exercițiu. Epinefrina crește cantitatea de sânge pe care o pompează inima. Epinefrina îți îmbunătățește capacitatea de a folosi mușchii în timpul exercițiului, lărgind vasele de sânge, ceea ce permite mușchilor să obțină mai mult sânge bogat în oxigen. Secrețiile de tiroxină în timpul exercițiului fizic cresc cantitatea de sânge din corp cu aproximativ 30 la sută, iar aceste secreții ar putea rămâne ridicate în jur de cinci ore.
Efecte psihologice
Efectele exercițiului fizic asupra sistemului endocrin ar putea afecta în mod pozitiv starea ta mentală. Testosteronul indus de exercițiu ar putea crește încrederea și libidoul. În schimb, nivelurile scăzute de testosteron vă pot inhiba motivația, încrederea în sine, concentrarea și memoria. Glanda hipofiză poate produce o creștere mare a nivelului de endorfină din sânge la scurt timp după începerea exercițiului. Endorfinele îți blochează sensibilitatea la durere și pot reduce tensiunea sau anxietatea inducând un sentiment de euforie.
