Hemoglobina, o proteină vitală găsită în globulele roșii, transportă oxigenul în întregul corp. Uneori, corpul tău nu conține niveluri adecvate de hemoglobină, o afecțiune cunoscută sub numele de anemie. Anemia poate apărea dacă corpul dvs. nu poate produce suficiente globule roșii, distruge globulele roșii, pierde sânge sau nu este în măsură să producă globule roșii sănătoase. Acest lucru se poate datora diverselor cauze, inclusiv deficiențe nutriționale, tulburări moștenite, splină mărită și anumite tipuri de cancer. Anemia te poate lăsa să te simți foarte obosit și slăbit, ceea ce îngreunează exercitarea sau chiar efectuează activități de zi cu zi.
Anemie
Când nivelul hemoglobinei este scăzut, țesuturile și organele dvs. nu primesc suficient oxigen. Acest lucru te poate face să te simți obosit, slăbit sau scurt de respirație. Anemia poate provoca, de asemenea, dureri toracice, tahicardie, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de concentrare, unghii fragile, piele palidă, dureri de cap și pofte de lucruri nefaste, cum ar fi gheață.
Niveluri normale ale hemoglobinei
Hemoglobina este considerată scăzută dacă este mai mică de 13 grame per decilitru sau g / dL pentru bărbați și 12 g / dL pentru femei. Femeile însărcinate trebuie să mențină niveluri mai mari de 11 g / dL.
recomandări
Întrebați-vă medicul dacă exercițiile fizice sunt potrivite pentru dumneavoastră dacă ați fost diagnosticat cu anemie. Academia Națională de Medicină Sportivă vă recomandă să vă abțineți de la exerciții fizice dacă aveți oboseală severă sau simptome cardiace, cum ar fi dureri în piept. Dacă medicul dumneavoastră permite exerciții fizice, amintiți-vă că vă veți simți mai obosit decât de obicei și este posibil să nu puteți face exerciții fizice la intensități anterioare. Deoarece anemia poate provoca ritmul cardiac rapid și bătăile inimii neregulate, ar trebui să fiți atenți și la ritmul cardiac în timpul exercițiului fizic.
consideraţii
Sportivii, în special sportivii și alergătorii de anduranță, prezintă un risc crescut crescut de anemie cu deficit de fier. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea fierului prin transpirație, creșterea necesităților de fier, scăderea absorbției de fier și utilizarea medicamentelor antiinflamatoare. Alergătorii pe distanțe lungi, în special, sunt sensibili la un fenomen numit „hemoliză la lovirea piciorului” în care globulele roșii sunt distruse din impactul alergării. Aceste persoane ar trebui să aibă grijă specială pentru a mânca o dietă bine echilibrată, bogată în fier.
Avertizare
Consultați medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome de anemie. Medicul va efectua analize de sânge pentru a determina dacă sunteți anemic și teste suplimentare pentru a determina cauza de bază a anemiei dumneavoastră. Este prudent să nu vă ignorați simptomele, deoarece anemia poate duce la complicații care pot pune viața în viață, cum ar fi insuficiența cardiacă, dacă nu este tratată în mod adecvat. Anemia poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale grave.
