Mai multe boli și tulburări, cum ar fi Ipotonia și autismul, pot afecta mușchii feței responsabili de vorbire. Folosind diverse exerciții faciale pentru a ajuta la construirea tonusului muscular și a receptivității mușchilor faciali, puteți îmbunătăți vorbirea în multe cazuri. Logopedia este cel mai adesea folosită la copii, deși adulții pot dezvolta probleme de vorbire mai târziu în viață din cauza problemelor de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral sau demență, în conformitate cu American Speech-Language-Hearing Association, sau ASHA.
Expresii faciale exagerate
Acest exercițiu facial, care este destul de simplu, ajută la tonifierea mușchilor întregii fețe. Mary Ann Wilson din premiul TV premiat „Sit and Be Fit” recomandă utilizarea unei game complete de exerciții faciale de mișcare pentru a ajuta la tonifierea mușchilor feței, în special celor bolnavi de boala Parkinson. Pentru a efectua acest tip de exercițiu de tonifiere a feței, faceți expresii faciale exagerate, cum ar fi zâmbetul larg, ridicarea ochilor, încruntarea, mângâierea, alunecarea maxilarului inferior înainte și înapoi, închizând bine ochii și alte mișcări faciale comune. Sună destul de simplu, dar este eficient în menținerea tonusului muscular la nivelul feței și poate chiar amâna sau apariția problemelor de vorbire cauzate de diverse boli, cum ar fi Parkinson.
Mișcări de izolare a gurii
Izolarea mușchilor care controlează gura cu diverse exerciții poate avea un efect pozitiv asupra calității generale a vorbirii pentru cei care suferă de o boală care slăbește mușchii, cum ar fi paralizia lui Bell. BellsPalsy.ws oferă un regim de exerciții faciale conceput pentru tonifierea mușchilor feței pentru a ajuta la îmbunătățirea vorbirii la pacienții cu paralizie Bell. Acest program de logopedie începe prin încălzire. Începeți prin adulmecare, riduri și flăcări ale nărilor. Apoi, ridicați și ondulați buza superioară. În al treilea rând, strângeți-vă buzele înainte de a vă tranzitiona într-un pucker ca și cum ați fluierat. Zâmbește fără a arăta dinții și apoi fă același lucru, dar arată-ți dinții de data aceasta. Acum adaugă rezistență pentru a ajuta la tonifierea mușchilor. Puneți degetul arătător și degetul mare în colțurile gurii și zâmbiți încet cât se poate de larg, oferind rezistență cu degetul și degetul mare. În cele din urmă, așezați-vă mâinile sub bărbie și deschideți gura larg, în același timp rezistând mișcării cu mâinile. Faceți cel puțin 10 repetări ale fiecărui exercițiu de rezistență. Repetați acest regim de două sau trei ori pe zi.
Regim de exercitare a limbii, a buzelor și a maxilarului
Universitatea din Louisiana, la Lafayette, a conceput un program de exerciții faciale care poate ajuta la îmbunătățirea vorbirii prin întărirea limbii, a buzelor și a mușchilor maxilarului. Începeți să lipiți limba cât mai mult posibil și să o țineți timp de cinci secunde înainte de a vă odihni. Apoi faceți exact opusul retrăgându-vă limba în interiorul gurii și țineți-o pe acoperișul gurii timp de trei secunde înainte de a vă relaxa. Continuați să întindeți limba, lucrând-o în lateral, în sus și în jos în interiorul gurii și împingând-o împotriva dinților de sus și apoi odihnindu-vă. Acum, adăugați rezistență. Lipiți-vă limba cât mai mult posibil și apăsați-o în jos cu spatele unei linguri în timp ce încercați să ridicați limba. Apoi, faceți același tip de exercițiu de rezistență, dar treceți la stânga și apoi la dreapta. Ultimul exercițiu de limbă este să plasați un deget pe obraz la aproximativ un centimetru de la colțul gurii, apoi să împingeți degetul cu limba din interiorul gurii. Țineți fiecare exercițiu de limbă timp de trei-cinci secunde și faceți cinci repetări din fiecare.
Întinde maxilarul la fel cum ai întins limba. Deschide gura, mișcă maxilarul inferior spre stânga și dreapta și mișcă-ți maxilarul într-o mișcare circulară. Țineți fiecare mișcare timp de aproximativ cinci secunde înainte de a vă odihni și faceți cinci repetări ale fiecărei mișcări. Apoi, puteți oferi o ușoară rezistență cu mâna la fiecare din aceste trei mișcări pentru a ajuta la tonifierea mușchilor.
În cele din urmă, buzele tale joacă o parte importantă a vorbirii. Începeți să vă exercitați buzele zâmbind timp de cinci secunde și apoi relaxați-vă. Apoi, trageți-vă buzele într-o postură de sărutat timp de cinci secunde. Combinați cele două mișcări zâmbind și apoi trecând într-un pucker, asigurându-vă că folosiți mișcări exagerate. Apăsați strâns buzele și țineți acest lucru timp de cinci secunde înainte de a vă odihni. Folosiți un depresor de limbă sau un instrument similar și strângeți buzele în jurul ei în timp ce încercați să-l scoateți din gură. În cele din urmă, umpleți-vă obrajii cu aer și mutați aerul de la un obraz la celălalt de 10 ori. Repetați fiecare exercițiu de buze de cinci ori.
