Vertebra T6 este în partea toracică, sau mijlocie, parte a coloanei vertebrale. Douăsprezece vertebre alcătuiesc coloana vertebrală toracică; ele sunt numerotate de sus în jos. Mușchii care se conectează la vertebrele T6 sunt coloana vertebrală, un mușchi inferior al spatelui și trapezul, un mușchi din spatele superior.
T6 Mușchii vertebrei
Mușchiul spinal, care face parte din grupul de mușchi ai spinării erectoare, se atașează de majoritatea vertebrelor toracice, inclusiv T6. Mușchiul spinal se deplasează de sub craniul tău până la fundul coloanei toracice. Fibrele inferioare ale mușchilor trapezului se atașează de asemenea la mai multe vertebre toracice. Capcana inferioară circulă de la T4 la T12. De la coloană vertebrală, circulă în diagonală pe partea superioară a spatelui și se atașează de omoplat.
Funcţie
Spinalul, un mușchi al spatelui inferior, este implicat în extinderea coloanei lombare și a toracelui. Această mișcare este atunci când împingeți coloana vertebrală înapoi, opusul unei mișcări crunching. Fibrele inferioare ale mușchiului trapez sunt de asemenea implicate în extinderea coloanei toracice, dar implicarea lor este minimă. Aceștia sunt responsabili în principal de adducția și depresia scapulei sau a omoplatului. Adductionul trage omoplatele și depresia îți trage omoplatele în jos.
Exerciții de capcană
Pentru a consolida porțiunea inferioară a mușchiului trapez, efectuați exerciții care trag omoplatele împreună și în jos. Exercițiile de canotaj, cum ar fi rândurile așezate și îndoite, sunt mișcări de adducție a omoplatului. Mișcările de defilare, cum ar fi târâurile late, implică depresia omoplatului. Nu puteți izola capcanele inferioare. Aceste mișcări implică și alți mușchi ai spatelui, cum ar fi latissimus dorsi și romboizi, așa că lucrați și acești mușchi atunci când faceți rânduri și depuneri.
Exerciții Spinalis
Exercițiile de hiperextensie la spate joase lucrează mușchiul spinal. Așezați-vă într-o mașină de hiperextensie cu placa de pe partea superioară a spatelui. Apăsați înapoi împotriva rezistenței. De asemenea, puteți efectua acest exercițiu pe podea. Întindeți-vă stomacul și ridicați-vă capul și umerii de pe podea, ținându-vă șoldurile în contact cu podeaua. Ancorează-ți gleznele pe o mașină de hiperextensie a greutății corporale pentru a efectua acest exercițiu cu o gamă mai mare de mișcare. Deoarece mașina te ține de podea, poți coborî torsul în paralel.
