Mâncarea rapidă sănătoasă nu trebuie să fie un oximoron. Dacă te gândești să te întrebi: "Care este cel mai sănătos lucru de mâncat la metrou?" atunci ai noroc - mai ales dacă ești vegetarian. Patty veggie Subway este o opțiune abundentă din legume și cereale integrale.
Alegerea mâncării rapide sănătoase
Uneori, comoditatea fast-food-ului este cea mai realistă opțiune pentru cineva care se grăbește și nu are timp să facă un pachet. În acest caz, MedlinePlus recomandă găsirea a ceva relativ sănătos, posibil ceva care nu este prea mare în calorii sau grăsimi sau chiar ceva care vine cu o salată laterală.
Nu este întotdeauna ușor să navighezi în lumea opțiunilor de fast-food. Poate pur și simplu nu aveți timp să vă descurcați în fața informațiilor nutriționale înainte de a comanda - adică presupunând că informațiile nutriționale sunt postate online (ceea ce Subway oferă ca serviciu clienților săi). Când vizitați un lanț sandwich, cum ar fi Subway, American Academy of Family Physicians recomandă comandarea unor sandvișuri de dimensiuni mai mici pe pâine cu cereale integrale, cu legume, carne slabă și muștar. Conform recomandărilor academiei, veți dori să stați departe de produse precum carne grasă, brânză, mayo și pâine albă pentru a crea cea mai sănătoasă opțiune posibilă.
Examinarea metroului Veggie Patty
Opțiunile de mâncare rapidă care sunt grele pe legume sau potrivite pentru vegetarieni sunt uneori dificil de găsit. Metroul este printre acele lanțuri de restaurante care oferă opțiuni vegetariene, iar pentru cineva care își dorește ceva puțin mai substanțial decât legumele pe pâine, puiul cu veggie Subway este o opțiune excelentă. Deși păstrăvul cu legume Subway nu este disponibil în toate locațiile, nu strică să întrebi echipa din magazinul tău local dacă le au.
Deoarece patty veggie nu este disponibil în toate locațiile, nu este listat pe site-ul web. Lanette Kovachi, MS, RDN, dietist corporatist global și nutriționist senior pentru restaurantele Subway, explică faptul că patty-ul de 6 inci are 360 de calorii, 2, 5 grame de grăsimi saturate, 47 de grame de carbohidrați și 22 de grame de proteine. Spre comparație, burgerul cu legume la Burger King, care este un produs Garden Veggie Patty din MorningStar Farms, are 390 de calorii cu 2, 5 grame de grăsimi saturate, 41 de grame de carbohidrați și 21 de grame de proteine.
Ingredientele cu pui de legume Subway includ lapte și ou, deci nu este o opțiune potrivită pentru vegans. Primele 10 ingrediente cu păstăi vegetale sunt în mare parte legume și boabe, deși au albușuri de ou, gluten de grâu și făină de soia, toate fiind surse de proteine. Ingredientele primare cu păstăi veggie includ, de asemenea, castane cu apă, ceapă, morcovi, orez brun fiert, ovăz din cereale integrale și ciuperci.
Alte opțiuni vegetariene
Dacă puiul de legume Subway nu este pentru tine - poate ești vegan sau nu este disponibil la restaurantul tău local - poți opta întotdeauna pentru sandvișul Veggie Delite. În funcție de ceea ce căutați când vă întrebați „Care este cel mai sănătos lucru de mâncat la metrou?” acesta ar putea fi răspunsul tău: printre sandvișurile de 6 inci (nu glisoarele), Veggie Delite are cel mai mic număr de calorii și are doar 2 grame de grăsime.
Dacă sunteți un patron frecvent al metroului și doriți să vă variați opțiunile vegetariene, puteți comanda, de asemenea, Veggie Delite ca salată sau ca ambalaj. Selecția de legume Metrou include ardei cu banane, măsline negre, castraveți, ardei verzi, jalaponi, salată, murături, ceapă roșie, spanac și roșii.
Deși toate aceste informații nu pot da un răspuns definitiv la întrebarea „Care este cel mai sănătos lucru de mâncat la metrou?” te va ajuta să faci alegeri înștiințate data viitoare când încerci să te hrănești când te grăbești.
