Mulți oameni cred că purtarea unei veste de exercițiu din neopren îi va ajuta să piardă rapid în greutate. Cu toate acestea, neoprenul funcționează mai bine ca manșon de compresie pentru a reduce durerea și a preveni rănirea. Învățarea despre exerciții fizice în timp ce porți neopren te va ajuta să iei decizii în materie de sănătate.
: Pantaloni de compresie vs. pantaloni scurți de alergare
Folosiți o vestă de pulover de neopren
Puteți cumpăra o vestă de transpirație din magazine, dar nu va veni cu documentația care arată că funcționează. Autorii unui raport din ianuarie 2016 din Jurnalul Internațional de Cercetare în Fiziologie a Exercițiului au testat 12 bărbați sănătoși care poartă un costum de saună din neopren. Subiecții exersați timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână. După șase săptămâni, aceste antrenamente au provocat îmbunătățiri ale compoziției corpului, a tensiunii arteriale și a colesterolului.
Cu toate acestea, hainele din neopren pot modifica respirația, potrivit unei lucrări din septembrie 2016 în Diving and Hyperbaric Medicine . Acești cercetători au testat 28 de subiecți și au descoperit că un costum de corp de 3 milimetri gros, plin de stres nejustificat pe piepturile participanților. Puteți reduce acest efect nedorit folosind haine mai subțiri și mai mici. Un tricou subțire din neopren, de exemplu, ar trebui să aibă un efect mai mic asupra respirației tale decât un costum cu corp complet.
Hainele din neopren pot cauza și alte probleme. Autorii unui articol din ediția din martie 2019 a Stresului termic în sport și exercițiu au declarat că costumele scad pierderea de căldură în timpul exercițiilor fizice intense. Această schimbare fiziologică vă poate ridica temperatura corpului de bază și poate provoca deshidratare. Astfel, unele competiții de triatlon au interzis utilizarea lor în ape calde. Dacă le folosiți, vă rugăm să beți lichide abundente pentru a menține un nivel adecvat de hidratare.
: 10 dintre cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate
Încercați bretele și tălpile din neopren
Având în vedere aceste probleme posibile, poate doriți să explorați alte utilizări legate de exerciții de neopren. Scriitorii unei lucrări din aprilie 2015 în Îngrijirea și Cercetarea Artritei au evaluat datele a 274 de persoane care au utilizat o bretelă de neopren. Rezultatele au indicat că folosirea unei curele de cauciuc scade sentimentele de durere la pacienții cu artrită. Spre deosebire de utilizarea unui costum de saună, purtarea unei brățări de genunchi nu are dezavantaje.
De exemplu, autorii unui articol din noiembrie 2012 din PLOS One au testat 31 de adulți sănătoși și au descoperit că acest tip de bretele nu are un efect negativ asupra performanței atletice. O mânecă din neopren nu modifică, de asemenea, propriilecepții sau senzația naturală pe care o ai pentru sportul tău. Astfel, o brățară de cauciuc nu vă va limita abilitățile atunci când o utilizați pentru a obține mai mult sprijin.
Un înveliș de neopren vă poate ajuta, de asemenea, să evitați rănirea. Autorii unei revizii din septembrie 2013 în medic și Sportsmedicine au arătat că bretelele pot preveni unele leziuni la genunchi și vă pot ajuta să vă recuperați de la chirurgia genunchiului. Talpurile din neopren vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți vătămarea corporală în exces, conform unui document din iunie 2013 în Medicina Militară . Acești cercetători au arătat că tălpile absorbante de șoc scad tendinita lui Ahile, fractura de stres și durerile de genunchi.
: Ghidul dvs. pentru diferitele tipuri de bretele
Luați în considerare presiunea pozitivă inferioară a corpului
Neoprenul are multe alte utilizări legate de exerciții fizice. Autorii unei lucrări din decembrie 2013 în Jurnalul Internațional de Medicină Fizică și Reabilitare au explorat efectul efectuării exercițiului de presiune pozitivă mai scăzută a corpului la 13 adulți mai în vârstă, anterior incapabili să meargă. Pentru acest tip de antrenament de alergare, umflați pantaloni scurți de neopren pentru a vă crește flotabilitatea și pentru a vă reduce foarte mult forțele de reacție la sol.
Cu acest dispozitiv, flotabilitatea adăugată vă va reduce impactul până la 80 la sută din greutatea corporală reală în timp ce mergeți pe o banda de alergare specială. Din fericire, această schimbare nu afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac sau mersul. Așadar, puteți profita în continuare de numeroasele beneficii ale exercițiilor cardiovasculare. Scăderea încărcăturii în acest fel vă va permite să câștigați treptat capacitatea de care aveți nevoie pentru a exersa cu succes în mod constant.
Adulții mai în vârstă testați în Jurnalul Internațional de Medicină Fizică și studiu de reabilitare au avut mai multă masă musculară și mai puțină durere după ce au făcut un exercițiu de presiune pozitivă mai scăzut pentru o lună. De asemenea, exercițiul și-a îmbunătățit viteza de mers. Uimitor, participanții au fost nevoiți să folosească banda de alergare specială câteva minute în fiecare săptămână.
Pacienții cu artroză la genunchi pot beneficia, de asemenea, de acest tip de antrenament, conform unui articol din iulie 2013 din Intervenții clinice în îmbătrânire . Acești cercetători au testat 22 de adulți supraponderali și au descoperit un beneficiu clinic al utilizării dispozitivului de presiune pozitivă a corpului inferior. Scăderea greutății corporale 12, 4 la sută a provocat o scădere semnificativă a durerii la genunchi în timpul unei plimbări de 20 de minute.
