Ocazional, toată lumea simte o problemă de slăbiciune aleatorie în timpul unui regim de alimentație și exerciții fizice, deoarece este modul de redresare sau de adaptare a organismului la volumul de muncă. Dar, potrivit Federației Naționale a Antrenorilor Profesioniști, simțirea slabă cronică sau obosită în timpul dietei și exercițiului fizic pentru o perioadă de timp susținută poate semnala o infecție, o boală sau o altă afecțiune gravă legată de sănătate. Dacă vă simțiți mai slabi decât de obicei în timpul unei diete sau a unui program de exerciții fizice sau observați modificări ale nivelului de energie care durează mai mult de câteva zile, contactați medicul.
supraantrenament
O cauză obișnuită de a te simți slab în timpul unui program de exercițiu este suprasolicitarea. Când începeți un nou program de fitness, este posibil să nu știți de câte ori pe săptămână ar trebui să vă antrenați sau cât de mult ar trebui să fie sesiunile voastre. Conform Consiliului american pentru exercițiu, suprasolicitarea poate duce la deshidratare - ceea ce vă poate face să vă simțiți amețit, obosit și greați. Suprasolicitarea poate provoca, de asemenea, oboseală musculară cronică, ceea ce face imposibil pentru tine mușchii să țină pasul cu cantitatea de lacrimi provocată de exerciții fizice. Încercați să vă luați o săptămână liberă de la antrenament pentru a vedea dacă începeți să vă simțiți mai bine. Dacă această slăbiciune persistă, contactați medicul.
Nu este suficient Carbs
A nu mânca suficientă mâncare - în principal carbohidrați - este adesea o cauză de a te simți slab în timpul unei diete sau a unui program de exerciții fizice. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au atras mulți oameni să experimenteze cu mijloace nesănătoase de a alimenta, ducând adesea la o varietate de condiții legate de sănătate. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului tău. Acestea conțin multe vitamine și minerale care susțin viața. Limitarea carbohidraților la niveluri periculos de scăzute poate provoca hipoglicemie, subnutriție, atrofie musculară și oboseală.
boală
Infecţie
Modificările în dietă și activitatea fizică pot provoca o scădere a sistemului imunitar, lăsându-vă susceptibil la infecții bacteriene, fungice sau virale. De obicei într-un mediu de exerciții fizice, o cantitate mare de germeni profită de sistemul imunitar scăzut și folosește ocazia pentru a vă invada sistemul. Dacă faci exerciții fizice într-un mediu necurat sau folosit de alții, este posibil să fi prins o eroare care te-a determinat să slăbești din cauza infecției. O dietă necorespunzătoare poate provoca slăbirea sistemului imunitar dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale esențiale. Cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră dacă simțiți că ați fost expus recent la orice agenți patogeni.
consideraţii
Nu echivalează „dieta” cu înfometarea. O dietă bine echilibrată care include carbohidrați și proteine complexe este esențială. A nu mânca suficient sau a nu mânca tipurile potrivite de mâncare te va lăsa să te simți slab și amețit în timpul sau după un antrenament. Abordează „dieta” ca schimbare a stilului de viață și dezvoltă-ți un plan alimentar sănătos. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor au ghiduri pentru elaborarea unui plan alimentar care vă va ajuta să vă gestionați greutatea.
