Asigurarea că veți obține suficient acid folic în dieta dvs. este esențială pentru o sănătate bună. A obține suficient, sau chiar prea mult, nu ar trebui să te determine să câștigi în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate inexplicabilă este asociată cu o deficiență de acid folic, iar refacerea nevoilor dvs. vă poate ajuta să reveniți la o greutate sănătoasă.
Dacă sunteți în greutate și nu sunteți sigur de cauză, probabil nu este din cauza acidului folic. Consultați medicul pentru a afla problema de bază.
Despre acid folic
Acidul folic este forma suplimentară a folatului și se găsește în preparate cu vitamine și alimente fortificate. Folatul, forma naturală a vitaminei B, se găsește în fructe, legume, carne, păsări de curte, pește, fasole și alimente lactate. Dacă nu puteți satisface nevoile zilnice de folate din aceste surse, poate fi necesar să completați cu acid folic.
Deficiență și anemie
Un deficit de acid folic poate duce la anemie. Dacă sunteți anemic din cauza unui deficit de acid folic, puteți prezenta o serie de simptome, inclusiv pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate. Dacă luați acid folic pentru a vă îmbunătăți anemia, apetitul poate reveni, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Noțiune suficientă
Cei mai mulți americani sunt capabili să-și satisfacă nevoile zilnice de acid folic, potrivit Office of Supplements Dietary. Cu toate acestea, femeile în vârstă fertilă și femeile negre ne-hispanice riscă să nu ajungă suficient în dieta lor. Regimul alimentar recomandat pentru acid folic pentru adulți este de 400 de micrograme pe zi; pentru femeile însărcinate și care alăptează, este de 600 micrograme pe zi.
Ce cauzează creșterea în greutate
Acidul folic de la sine nu ar trebui să vă determine să adăugați kilograme. Consumul de calorii mai mult decât arde corpul tău este cea mai frecventă, dar nu este singura cauză a creșterii în greutate. Anumite medicamente, cum ar fi controlul nașterii și steroizii, pot duce la creșterea în greutate, la fel ca în condiții medicale precum sarcina sau o tiroidă nederactivă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea și utilizarea suplimentului dvs. pentru a vă ajuta să determinați creșterea în greutate.
