Alimente cu conținut scăzut de fibre
Alimentele fibroase îți pot irita intestinul și pot agrava diareea. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă produse din cereale cu mai puțin de 2 grame de fibră pe porție. Alege paine, bagelele, biscuiti si paste facute din faina alba. Gătiti bine legumele și mâncați fructe din conserve fără zahăr adăugate pentru o digestie mai lină.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Alimentele bogate în grăsimi, grase, pot agrava diareea. Limitați grăsimile precum uleiul, untul, smântâna și maioneza, la 8 lingurițe pe zi. Evitați nucile și unturile de nuci, câinii fierbinți, cârnații, slănina și puiul prăjit sau peștele în timp ce aveți diaree. Alegeți iaurtul cu conținut scăzut de grăsime sau fără grăsimi, pâine simplă și biscuiti și alimente proteice bine gătite, fără adaos de grăsime.
Probioticele
băuturi
Este posibil să fie necesar să bei mai multe lichide pentru a rămâne hidratat în timpul atacurilor de diaree. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă să bea zilnic cel puțin opt până la 10 căni de 8 uncii de lichid fără cafeină, fără alcool, precum bulion, suc de fructe și apă. Limitați băuturile îndulcite cu sirop de porumb cu mare fructoză sau sorbitol. Bea soluții de electroliți pentru a înlocui nutrienții importanți pierduți cu diaree, cum ar fi potasiu și sodiu.
Meniu de eșantion
Consumați o varietate de alimente pentru a oferi o nutriție adecvată în timpul diareei ușoare. Alege o cereale cu conținut scăzut de fibre, cu lapte de soia și jumătate de banană pentru micul dejun. Consumați o gustare ușoară cu ceai decafeinat și biscuiti de graham. Pentru prânz, mănâncă supă de pui și orez cu morcovi fierte, pâine prăjită cu jeleu răspândit subțire și mere. O altă gustare ar putea consta în biscuiti și suc de fructe. Ia o cină ușoară de pui coapte, piure de cartofi fără piele și fasole verde gătită. Pentru o gustare de seară, savurați o ceașcă de iaurt aromat. Pe tot parcursul zilei, consumă băuturi permise pentru a menține hidratarea.
