Indiferent dacă sunt proaspete sau congelate, afine sunt un plus atractiv, aromat și sănătos în clătite. O farfurie medie de clătite de afine cu sirop are aproximativ 350 de calorii.
calorii
Trei clătite de afine cu diametrul de 4 in. Au aproximativ 250 de calorii, conform bazei de date naționale a substanțelor nutritive a Departamentului Agriculturii din SUA. Două lingurițe. sirop de artar real adaugă alte 100 de calorii.
Grasimi, proteine si carbohidrati
Trei de 4 in. clătitele de afine au 10 g de grăsime totală, din care 2 g sunt saturate. Pentru cineva pe o dietă de 2.000 de calorii, aceasta este 15% din valoarea recomandată zilnic a grăsimii totale și 10% din grăsimea saturată. Clătitele oferă, de asemenea, 7 g de proteine și 33 g de carbohidrați.
Afine
Încercați să includeți 1/2 cană de afine în interiorul sau în exteriorul dvs. de clătite. Cu doar 40 de calorii, fiecare 1/2 cană are 10% din valoarea dvs. zilnică recomandată de vitamina C și 7 la sută din valoarea dvs. zilnică recomandată de fibre dietetice, în conformitate cu Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.
