Bursita și tendinita calcifică sunt afecțiuni dureroase care rezultă din inflamația din jurul articulațiilor și tendoanelor. Deși tratamentul constă în odihnă, medicamente și terapie fizică, o dietă antiinflamatoare poate ajuta și ea. Aflați ce alimente trebuie evitate cu tendonită calcifică, bursită sau ambele.
Bacsis
Pentru a accelera vindecarea de la bursită și tendonită, evitați zahărul, grăsimile nesănătoase și alimentele procesate, care s-au dovedit că cresc inflamația. Dieta mediteraneană s-a dovedit eficientă împotriva afecțiunilor inflamatorii, așa că încercați.
Care sunt cauzele tendinite și bursită?
Conform Harvard Health Publishing, tendonita este considerată un prejudiciu excesiv. Indiferent dacă este cauzat de prea multe meciuri de tenis sau de prea mult timp petrecut în grădinărit sau raking, aceasta duce la durere și inflamație într-o zonă a corpului tău, cum ar fi umărul sau cotul. Acest tip de vătămare este observată atât la femei, cât și la bărbați și apare cel mai adesea între 40 și 60 de ani.
Tratamentul implică, în general, medicamente antiinflamatorii, inclusiv injecții cu corticosteroizi, după cum este necesar. De asemenea, este recomandat persoanelor cu tendinită să se supună terapiei fizice pentru a-și menține gama de mișcare și pentru a reconstrui puterea.
: 11 Vitamine pentru ligamente și tendoane sănătoase
După cum este descris de Harvard Health Publishing, bursita rezultă din inflamația bursei - un sac plin de lichide care vă înconjoară și vă protejează articulațiile. Deși umărul este un loc obișnuit de vătămare, multe persoane obțin, de asemenea, bursită la șolduri, coate sau glezne. Tratamentul pentru bursită este similar cu cel al tendinitei, cu repaus, medicamente antiinflamatorii și exerciții terapeutice.
După cum vedeți, ambele condiții provoacă durere și inflamație. În timp ce medicamentele ajută, consumul bine poate avea un impact semnificativ.
Alimente de evitat cu tendinită calcifică
Sună clișeu, dar este adevărat: ești ceea ce mănânci. Dacă suferiți de inflamație, o dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă vindecați mai repede și să reduceți durerea.
Pentru început, evitarea excesului de zahăr este una dintre cele mai importante modalități de a opri inflamația. Un mic studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition, în august 2015, a descoperit că subiecții care beau doar o cutie de sodă zaharoasă pe zi timp de șase luni aveau niveluri mai mari de acid uric. Fructoza din băuturile răcoritoare poate crește nivelul acidului uric, care, la rândul său, induce inflamații de grad scăzut și rezistență la insulină.
Fundația Artrita afirmă că grăsimile saturate - găsite în alimente precum pizza, brânză, carne roșie și paste - declanșează și inflamația. Recomandă evitarea acestor produse alimentare:
- Grasimi trans (gogosi, fursecuri si margarina stick)
- Acizi grași Omega-6 (maioneză și porumb, șofran, floarea soarelui, grapese, soia, arahide și uleiuri vegetale)
- Carburi rafinate (cartofi prăjiți și pâine albă)
- MSG (găsit în unele alimente asiatice, cum ar fi sosurile îmbuteliate și alimente procesate)
- Aspartam (dietă și bomboane)
- Alcool (bere, vin și lichior)
În plus, este posibil să fi auzit despre tratarea tendinitei calcifice cu oțet de cidru de mere. Din păcate, Fundația Artrita raportează că cercetările nu au demonstrat că acesta este un tratament eficient pentru inflamație.
Alimente care scad inflamația
Știi ce alimente trebuie evitate cu tendonită sau bursită calcifică, dar ce ar trebui să mănânci? Un studiu din august 2019 apărut în revista Nutrients sugerează că o dietă tradițională mediteraneană poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Prin urmare, luați în considerare stocarea bucătăriei dvs. cu următoarele alimente antiinflamatoare:
- Pești, cum ar fi somon, ton, macrou, sardine
- Legume cu frunze verzi
- roșii
- Nuci, cum ar fi nucile și migdalele
- Fructe, precum cireșe, căpșuni și alte fructe de pădure
- Cereale integrale
- Ulei de măsline extra virgin
Turmericul poate reduce inflamația. Un articol din Octombrie 2017 în Foods a notat beneficiile multiple pentru sănătate ale curcuminei, un micronutrient găsit în acest condiment. S-a dovedit că acest antioxidant este eficient în tratamentul afecțiunilor inflamatorii, artritei, durerilor musculare induse de exerciții fizice, tulburărilor metabolice, bolilor degenerative ale ochilor și chiar anxietății. Puteți utiliza pulbere de turmeric ca supliment sau adăugați o linie mare la curry, supe și alte feluri de mâncare.
Deși oțetul de cidru de mere nu va ajuta cu tendinita, Harvard Health Publishing spune că cafeaua ar putea funcționa. Acum vă puteți bucura de ceașca de dimineață, știind că este plin de polifenoli și compuși antiinflamatori. În plus, așa cum ar fi de acord majoritatea oamenilor, cafeaua este mult mai gustoasă decât oțetul de cidru de mere.
