Dacă sunteți pasionați de mâncare, mâncarea a două mese pe zi poate părea un coșmar. Dar dacă obiectivul tău este să pierzi în greutate sau programul tău nu îți permite timpul necesar să pregătești și să mănânci trei mese în fiecare zi, scoaterea unuia din ecuație îți poate simplifica procesul de preparare a meselor și poate îți îmbunătăți obiectivele de pierdere în greutate.
Mai puțină masă Prep
Nu există nicio îndoială că planificarea mesei necesită un timp semnificativ de timp și efort, mai ales dacă încercați să respectați recomandările dietetice USDA și să mâncați într-un mod sănătos și echilibrat. Când vă pregătiți propriile mese, puteți economisi bani, timp și investiții făcând doar două mese pe zi, în loc de trei. Este posibil să descoperiți chiar că aveți un stimulent mai mare să alegeți alimente mai sănătoase atunci când limitați numărul de ori pe care îl mâncați în fiecare zi.
Beneficii: Mâncarea de două ori pe zi
Limitarea caloriilor zilnice poate avea și unele beneficii pentru sănătate. Conform Cleveland Clinic, restricționarea caloriilor pentru a pierde în greutate poate ajuta la îmbunătățirea problemelor de sănătate precum artrita, refluxul acid, tensiunea arterială ridicată, boli de inimă și diabetul de tip 2. Și conform Harvard Health Publishing, reducerea caloriilor ar putea îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit, somnul și comportamentul sexual - chiar dacă nu aveți exces de greutate.
Evident, beneficiile pentru sănătate ale consumului a două mese pe zi depind de ceea ce mâncați în timpul celor două mese. Nu veți vedea beneficii pentru sănătate din consumul de mese sărace în nutrienți sau foarte calorii de două ori pe zi, de aceea este important să planificați ceea ce mâncați pentru fiecare masă dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.
Pierderea în greutate din două mese
Dezavantajele a două mese
Deși există multe beneficii potențiale ale consumului de două ori pe zi, nu toată lumea este de acord că este cea mai bună strategie pentru sănătate sau pentru pierderea în greutate. Harvard Health Publishing recomandă consumul de mese mai mici, mai frecvente pe parcursul zilei, pentru pierderea în greutate, menționând că persoanele care restricționează caloriile pot adesea să fie foarte flămânde, determinându-le să aleagă opțiuni alimentare bogate în calorii, cum ar fi pizza sau sifon. Mâncarea a două mese pe zi poate să nu fie adecvată pentru persoanele cu probleme de sănătate precum diabetul sau pentru femeile care sunt însărcinate sau alăptează.
Înainte de a începe o dietă de doar două mese pe zi, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie să mâncați mai des dacă aveți greutate mică, exercițiu des, luptând cu o afecțiune medicală sau recuperați-vă de la o intervenție chirurgicală sau o vătămare.
