După operația de fuziune a coloanei vertebrale, oasele afectate pot fi vindecate și contopite împreună. În timpul procesului de vindecare, trebuie modificate anumite modificări ale stilului de viață, inclusiv o schimbare în rutina dvs. de exerciții fizice.
În funcție de stadiul de recuperare în care vă aflați, un kinetoterapeut vă va recomanda exerciții care sunt blânde pe coloana vertebrală, care nu vor provoca prea multă încordare și disconfort și care pot ajuta în procesul de recuperare. De asemenea, un terapeut vă poate sfătui să nu efectuați anumite exerciții, în special cele care pun stres pe spate și necesită ridicare sau răsucire.
Exerciții în spital
În zilele care urmează fuziunii coloanei vertebrale, un terapeut fizic sau ocupațional vă va ajuta în procesul de recuperare. Ea vă va oferi un regim de exerciții fizice care vă va ajuta să vă recâștigați forța, precum și instrumentele necesare, cum ar fi un baston sau un mers, pentru a vă ajuta cu activitățile de zi cu zi. Există o serie de exerciții pe care le puteți încerca în zilele următoare chirurgiei, inclusiv:
Flexiile gleznei, în care ridicați piciorul stâng și flexați ușor și extindeți glezna, deplasându-vă printr-o gamă completă de mișcare (ROM).
Rotații, care necesită rotirea piciorului în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic și creșterea graduală a ROM-ului.
Toe ridică, păstrând tocuri pe podea.
Heel ridică, în timp ce ține degetele de jos pe podea.
Măturările picioarelor, în care aduci piciorul stâng în lateral și te întorci, păstrând genunchiul drept.
Fesele strângând mușchii, în timp ce stai întins pe spate, cu picioarele drepte, cu brațele în spatele capului.
Exerciții de șase săptămâni după operație
La ședința dvs. de urmărire de șase săptămâni, vi se poate recomanda să urmați un program de exerciții de fuziune vertebrală pe care îl puteți începe acasă. Unele dintre aceste exerciții pot include:
Stând cu mâinile plane pe un perete, cu piciorul drept în spate și drept și piciorul înainte îndoit, împingeți-vă în perete, ținându-vă călcâiele pe podea. Vei simți o întindere în vițel.
Întins pe spate, în timp ce sprijiniți coapsa dreaptă în spatele genunchiului cu mâinile, îndreptați genunchiul până când simțiți întinderea în partea din spate a coapsei.
Îngenuncheat pe genunchiul drept, împinge pelvisul în jos în timp ce arcuiește spatele. Faceți acest lucru până când simțiți o întindere pe șoldul din față.
Încrucișarea picioarelor, dreapta peste stânga, trageți genunchiul inferior spre piept până când simțiți o întindere în fesa / șoldul piciorului superior.
Stând pe un scaun cu genunchii întinși, aplecați-vă înainte pe podea. Ar trebui să simțiți o întindere în partea inferioară a spatelui.
Exerciții de evitat
Când vă recuperați de la chirurgia fuziunii spinării, reduceți la minimum orice stres pe spate. Evitați ridicarea grea și mențineți întotdeauna o postură bună, aplecată la genunchi și șolduri în loc de talie. Activitățile repetitive intens care combină ridicarea și răsucirea pot provoca stres în jurul fuziunii, astfel încât să evitați pe cât posibil aceste mișcări.
Chiar și după ce s-a vindecat spatele, evitați activitatea fizică care implică sărituri, răsucirea spatelui sau aplecarea prea departe. O opțiune mai bună sunt exercițiile care nu provoacă prea multă tensiune pe spate, precum plimbarea cu bicicleta staționară. Nu uitați să discutați cu chirurgul înainte de a începe orice activități sau exerciții fizice noi.
