Grija pentru vocea ta are o abordare bine rotunjită. Pe lângă încălzirea vocală și atenția asupra factorilor de mediu, cum ar fi frigul sau fumul, trebuie să mâncați conștient. Majoritatea alimentelor pe care ar trebui să le evitați nu declanșează boala în corzile vocale. Cu toate acestea, acestea pot provoca iritații sau uscăciune, care la rândul său afectează vocea voastră de vorbire sau cântare.
Lactat
Deoarece produsele lactate tind să creeze mai mult mucus, ele pot interfera cu o voce de cântare clară sau pot da vocii tale vorbitoare un sunet flegmatic. Evitați laptele, înghețata, brânzeturile și alte produse lactate. A lua lapte într-o băutură cu cafea înghețată este o simplă idee proastă; lactatele creează mucus, temperatura rece constrânge gâtul și cofeina te deshidratează, lăsându-ți laringele nesubricate.
Mancaruri picante
Alimentele picante îți pot irita gâtul. Chiar înainte de o reprezentație de cântare, evitați bucătăriile mexicane, chiziene, thailandeze sau alte bucătării tipice picante. Pe lângă riscul de a vă irita direct gâtul, aceste alimente pot provoca reflux acid, ceea ce duce la o iritare și mai mare a esofagului. Sistemul de sănătate al Universității din Michigan sfătuiește împotriva alimentelor picante, precum și a alimentelor și chiar a pastilelor care conțin mentol, ulei de eucalipt sau citrice, care, de asemenea, pot declanșa refluxul acid. Dacă aveți un exces de greutate, riscul de reflux acid crește. Combateți orice tendință de a dezvolta afecțiunea prin mese mai mici, care sunt mai puțin susceptibile de a induce refluxul. În loc de o masă mare, s-ar putea să pășunați pe parcursul zilei pe gustări sănătoase.
Uscarea alimentelor
Pe lângă cafea, deja menționată ca diuretic, evitați orice substanțe care conțin cofeină, care vă usucă gâtul și produc un sunet raspy sau răgușit. Citricele sunt un alt vinovat, la fel și alcoolul. Dacă consumi alimente uscate, combate-le efectele cu lichide suplimentare. Linia de referință ar trebui să fie de la șapte până la nouă pahare de apă în fiecare zi pentru a menține bine ungerea pliurilor corzilor vocale; pentru a contracara orice diuretice, bea mai mult decât cele nouă pahare. Conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan, puteți determina consumul ideal de lichide pe baza greutății corporale; pur și simplu bea cât mai multe uncii ca propria ta greutate, împărțită la jumătate.
Factori suplimentari
În timp ce o mulțime de alimente obișnuite au un efect dăunător asupra vocii, puteți găsi, de asemenea, o mulțime de opțiuni dietetice care vă ajută corzile vocale. Bea ceai de licorice, ceai din plante sau orice băutură fierbinte decafeinată, de preferat cu miere. În plus față de dietă, vă puteți îngriji de corzile vocale, abținându-vă de la fumat și evitând locurile fumate; folosind un umidificator dacă locuința sau biroul dvs. au aer foarte uscat; și spălați-vă regulat pe mâini și consumând vitamina C pentru a evita răcelile virale.
