Arcul este poate cea mai importantă caracteristică structurală a picioarelor noastre, care suportă 200.000 - 300.000 lbs. de stres fiecare milă pe care o parcurgem. Arcadele absorb tensiunea presiunii pe care trupurile noastre o împing în picioare cu fiecare pas. Înălțimea arcului poate varia semnificativ de la o persoană la alta. De asemenea, se poate schimba pe măsură ce o persoană îmbătrânește sau ca urmare a diferitelor afecțiuni medicale. Susținerea adecvată a arcului poate preveni o varietate de probleme musculo-scheletice care pot duce la inactivitate și chiar invaliditate.
Tipuri de Arce
Oamenii cu arc sau puțin pot observa de obicei acest lucru stând în picioarele goale în fața unei oglinzi - lipsa arcului ar trebui să fie evidentă dacă talpa piciorului tău se sprijină total sau aproape în întregime pe podea. Dacă nu sunteți sigur de forma piciorului dvs. în raport cu ceea ce este considerat normal, Academia Americană de Chirurgi Ortopedici recomandă să încercați acest test simplu: scufundați fundul piciorului în apă și faceți un pas normal pe o suprafață în care vă aflați. Voi putea face amprenta lăsată în urmă. Picioarele plate cu arcade joase vor avea o mică curbă de la degetul mare până la călcâie, în timp ce picioarele cu arcuri înalte vor lăsa imprimeuri cu o bandă subțire de la călcâie la bila piciorului.
Modificări în forma Arch
Femeile însărcinate pot constata că arcadele lor se aplatizează oarecum cu presiunea adăugată pe care o crește în greutate plasează pe picioare. Asociația Medicală Americană Podiatrică recomandă femeilor însărcinate să aleagă încălțăminte confortabilă, cu absorbție de șoc bună, pentru a ușura o parte din stresul pe picior pe care un arc inferior nu reușește să-l prevină. Este posibil să dorească să poarte inserții mulate fără contorizare pentru a oferi suport suplimentar pentru arc. Conform Artrite Foundation, persoanele cu artrită reumatoidă pot dezvolta un arc aplatizat, care va necesita sprijin suplimentar. Vârsta în sine poate aduce modificări ale formei piciorului prin retenția de fluid, ligamentele relaxante și efectele gravitației și greutății pe parcursul vieții
pronaţie
Persoanele cu arcade joase pot avea tendința de a „supraprona”, ceea ce înseamnă că piciorul se rotește prea departe spre interior cu fiecare pas. În mod alternativ, un arc înalt poate determina piciorul să se rostogolească prea mult în afară sau să „înfioreze”. Suportul adecvat este important pentru ambele tipuri de arcade.
Rezultatele pronunțării
Mișcarea extremă a piciorului interior cauzată de pronație forță genunchiul și șoldul să se alinieze. Această mișcare plasează o presiune suplimentară prin genunchi, coadă, coapse, pelvis și spate. Rotația excesivă a piciorului poate duce la leziuni ale piciorului și gleznei, tendinită a achilei, dureri de călcâi, inflamații în genunchi, ciuperci, șolduri de șinț, afecțiuni ale șoldului și partea inferioară a spatelui, precum și leziuni la mușchi, tendoane și ligamente la nivelul piciorului inferior.
Asistență adecvată a arhivei
Susține arcade joase sau înalte cu încălțăminte adecvată, adecvată, în special pentru activități atletice - acest pas simplu poate ajuta la prevenirea numeroaselor probleme care pot rezulta din suprasolicitare sau subpronamentare. Persoanele cu arcade joase ar trebui să caute încălțăminte clasificate drept „control de mișcare”. Acești pantofi conferă un plus de stabilitate în interiorul piciorului unde arcul are tendința de a se prăbuși, prevenind rularea excesivă spre interior. Persoanele cu arcade înalte ar trebui să ia în considerare pantofii „perniți” - acești pantofi au o formă curbă care încurajează piciorul să se rostogolească mai spre interior.
orteze
Unele persoane cu arcade deosebit de joase sau înalte ar trebui să ia în considerare inserții orthotice. Un podiatru sau kinetoterapeut vă poate ajuta să determinați dacă ortodocții personalizate sunt potrivite pentru dvs. Puteți cumpăra orteze mai puțin scumpe, preformate, în farmacii și magazine de articole sportive.
