Este o eclipsa totală a soarelui! Ei bine, pentru unii, oricum. Pe 21 august, luna va trece prin fața soarelui, rezultând o eclipsă totală solară vizibilă în anumite părți ale Statelor Unite. Indiferent dacă sunteți sau nu unul dintre americanii norocoși care ajung să vadă luna acoperind soarele, luați ziua pentru a stabili intenții și a practica yoga, chiar și pentru 10 minute, pentru a vă schimba pozitiv din nou lumea cu puterea eclipsei solare.
Faceți tot posibilul să practicați cu cel puțin o zi înainte, în timpul sau cu o zi după ce are loc eclipsa solară. Ieșiți afară, așezați-vă covorul pe Mama Pământ și stați în Tadasana - poză de munte. Setează-ți intenția pe luna nouă, trece prin Salutul tău preferat de Soare, conectează-te cu sinele tău superior și încorporează aceste cinci poziții pe care le-am filmat cu tovarășul yoghin Allie Michelle. Și, găsește-mă pe Instagram pentru mai multe!
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEste o eclipsa totală a soarelui! Ei bine, pentru unii, oricum. Pe 21 august, luna va trece prin fața soarelui, rezultând o eclipsă totală solară vizibilă în anumite părți ale Statelor Unite. Indiferent dacă sunteți sau nu unul dintre americanii norocoși care ajung să vadă luna acoperind soarele, luați ziua pentru a stabili intenții și a practica yoga, chiar și pentru 10 minute, pentru a vă schimba pozitiv din nou lumea cu puterea eclipsei solare.
Faceți tot posibilul să practicați cu cel puțin o zi înainte, în timpul sau cu o zi după ce are loc eclipsa solară. Ieșiți afară, așezați-vă covorul pe Mama Pământ și stați în Tadasana - poză de munte. Setează-ți intenția pe luna nouă, trece prin Salutul tău preferat de Soare, conectează-te cu sinele tău superior și încorporează aceste cinci poziții pe care le-am filmat cu tovarășul yoghin Allie Michelle. Și, găsește-mă pe Instagram pentru mai multe!
Semnificația eclipsei solare
Spre deosebire de eclipsa lunară - care reprezintă începutul unui sfârșit - eclipsa solară invită evenimente, perspective, oameni și schimbări de viață complet noi în lumile noastre. Conform înțelepciunii antice, eclipsa solară te va forța să te confrunți cu emoții negative îngropate pentru a-ți permite să aduci lumină în adâncurile întunecate ale minții inconștiente. Acest fenomen cosmic este o oportunitate excelentă de a stabili intenții de a vă conecta cu sinele vostru superior, de a atrage mai multă conștientizare și de a manifesta abundență nouă.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSpre deosebire de eclipsa lunară - care reprezintă începutul unui sfârșit - eclipsa solară invită evenimente, perspective, oameni și schimbări de viață complet noi în lumile noastre. Conform înțelepciunii antice, eclipsa solară te va forța să te confrunți cu emoții negative îngropate pentru a-ți permite să aduci lumină în adâncurile întunecate ale minții inconștiente. Acest fenomen cosmic este o oportunitate excelentă de a stabili intenții de a vă conecta cu sinele vostru superior, de a atrage mai multă conștientizare și de a manifesta abundență nouă.
Kali Mudra
Fiecare dintre următoarele poziții încorporează mudra Kali, cunoscută și sub numele de Steple mudra. Kali este zeița care eliberează sufletele și reprezintă depășirea vremurilor dificile și distrugerea oricăror întuneric sau rău pentru a lăsa lumina.
CUM S-O FĂȚI: Întrepleți toate degetele, cu excepția degetelor index, care sunt presate ferm împreună și orientate în mod corespunzător. Degetul stâng este adesea încrucișat peste degetul mare pentru a reprezenta energia feminină a lui Kali.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMFiecare dintre următoarele poziții încorporează mudra Kali, cunoscută și sub numele de Steple mudra. Kali este zeița care eliberează sufletele și reprezintă depășirea momentelor dificile și distrugerea oricăror întuneric sau rău pentru a lăsa lumina.
CUM S-O FĂȚI: Întrepleți toate degetele, cu excepția degetelor index, care sunt presate ferm împreună și orientate în mod corespunzător. Degetul stâng este adesea încrucișat peste degetul mare pentru a reprezenta energia feminină a lui Kali.
1. Standing Backbend (Anuvittasana)
Această poză vă permite să imitați forma eclipsei parțiale. Doar asigurați-vă că vă încălziți spatele cu câteva runde de Sun Salut, care includ un backbend precum Cobra, Upward Facing Dog sau o versiune modificată a acestei pose pentru a-l aprofunda.
CUM S-O FACE: Începeți în Tadasana - Poziție de munte - în partea de sus a covorașului. Inhalează și mătura brațele deasupra capului, împletindu-ți degetele (cu excepția degetelor index) în Kali mudra. Expirați și lăsați umerii să se relaxeze în jos și înapoi. Încetează-ți încet coloana vertebrală într-o întoarcere ușoară, care nu provoacă disconfort. Țineți-vă capul în linie cu coloana vertebrală și orientat în față sau lăsați-vă capul înapoi. Țineți poza timp de trei-cinci respirații. Ieșiți din inhale în timp ce vă întoarceți încet spre Tadasana.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMAceastă poză vă permite să imitați forma eclipsei parțiale. Doar asigurați-vă că vă încălziți spatele cu câteva runde de Sun Salut, care includ un backbend precum Cobra, Upward Facing Dog sau o versiune modificată a acestei pose pentru a-l aprofunda.
CUM S-O FACE: Începeți în Tadasana - Poziție de munte - în partea de sus a covorașului. Inhalează și mătura brațele deasupra capului, împletindu-ți degetele (cu excepția degetelor index) în Kali mudra. Expirați și lăsați umerii să se relaxeze în jos și înapoi. Încetează-ți încet coloana vertebrală într-o întoarcere ușoară, care nu provoacă disconfort. Țineți-vă capul în linie cu coloana vertebrală și orientat în față sau lăsați-vă capul înapoi. Țineți poza timp de trei-cinci respirații. Ieșiți din inhale în timp ce vă întoarceți încet spre Tadasana.
2. Crescent Poose (Anjaneyasana)
Simțiți-vă liber să vă deplasați printr-o vinyasa, să vă deplasați într-o altă poziție tranzitorie sau să treceți direct în poza semilună din Tadasana. Dar asigurați-vă că spatele dvs. este încălzit cu Cobra, câine ascendent sau cu câteva spate în picioare.
CUM S-O FACI: Începând din Tadasana, inspiră adânc. În timp ce expirați, pășește-ți piciorul stâng înapoi și îndoaie genunchiul drept într-un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că genunchiul drept este direct peste gleznă. Închideți mâinile în mudra Kali și ridicați-le deasupra capului. Inhalezi și, în timp ce expiri, rămâi în această poziție sau arcuie-ți ușor spatele. Stai timp de trei-cinci respirații. Inhalezi și, în timp ce expiri, eliberează-ți mâinile pe covoraș și pășește înapoi în câine cu fața în jos pentru a repeta pe cealaltă parte.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSimțiți-vă liber să vă deplasați printr-o vinyasa, să vă deplasați într-o altă poziție tranzitorie sau să treceți direct în poza semilună din Tadasana. Dar asigurați-vă că spatele dvs. este încălzit cu Cobra, câine ascendent sau cu câteva spate în picioare.
CUM S-O FACI: Începând din Tadasana, inspiră adânc. În timp ce expirați, pășește-ți piciorul stâng înapoi și îndoaie genunchiul drept într-un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că genunchiul drept este direct peste gleznă. Închideți mâinile în mudra Kali și ridicați-le deasupra capului. Inhalezi și, în timp ce expiri, rămâi în această poziție sau arcuie-ți ușor spatele. Stai timp de trei-cinci respirații. Inhalezi și, în timp ce expiri, eliberează-ți mâinile pe covoraș și pășește înapoi în câine cu fața în jos pentru a repeta pe cealaltă parte.
3. Războinicul III (Virabhadrasana III)
Faceți față eclipsei solare la fel de curajoase și la fel de împământate ca un războinic. Simțiți-vă liber să vă deplasați printr-o vinyasa, să vă deplasați într-o altă poziție tranzitorie sau să treceți direct în Warrior III din poza semilună.
CUM S-O FACI: Dintr-o prânz, atrageți mâinile împreună în Kali mudra (dacă nu sunt deja acolo). Respiră adânc. În timp ce expirați, apăsați călcâiul drept în covoraș în timp ce îndreptați piciorul drept și ridicați piciorul din spate. Faceți tot posibilul să vă mențineți brațele, torsul, piciorul ridicat și șoldul stâng paralel cu covorașul. Dacă vă simțiți puternici și stabili, aduceți ușor capul în sus pentru a privi înainte, fără a comprima partea din spate a gâtului. Stai timp de trei-cinci respirații. Ieșiți pe o expirație pe măsură ce vă eliberați înapoi în semilună. Repetați pe partea cealaltă.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMFaceți față eclipsei solare la fel de curajoase și la fel de împământate ca un războinic. Simțiți-vă liber să vă deplasați printr-o vinyasa, să vă deplasați într-o altă poziție tranzitorie sau să treceți direct în Warrior III din poza semilună.
CUM S-O FACI: Dintr-o prânz, atrageți mâinile împreună în Kali mudra (dacă nu sunt deja acolo). Respiră adânc. În timp ce expirați, apăsați călcâiul drept în covoraș în timp ce îndreptați piciorul drept și ridicați piciorul din spate. Faceți tot posibilul să vă mențineți brațele, torsul, piciorul ridicat și șoldul stâng paralel cu covorașul. Dacă vă simțiți puternici și stabili, aduceți ușor capul în sus pentru a privi înainte, fără a comprima partea din spate a gâtului. Stai timp de trei-cinci respirații. Ieșiți pe o expirație pe măsură ce vă eliberați înapoi în semilună. Repetați pe partea cealaltă.
4. Half Moon (Ardha Chandrasana)
Conexiunea acestei poze cu eclipsa solară este destul de simplă. Simțiți-vă liber să vă deplasați printr-o vinyasa, să vă deplasați într-o altă poziție tranzitorie sau să treceți direct în Half Moon de la Războiul III.
CUM SE FACE: De la Warrior III în partea dreaptă, expirați și eliberați încet vârful degetelor drepte și atingeți pământul sau așezați-vă mâna pe un bloc. Rotiți șoldul stâng spre față spre cer și deschideți torsul la stânga. Ține mâna stângă pe șoldul stâng sau ridicat spre cer. Ține-ți privirea înainte. Stai în poză pentru trei-cinci respirații. Ieșiți pe o expirație în timp ce eliberați mâna stângă pe covoraș și coborâți piciorul stâng ridicat pentru a se întâlni cu dreapta. Rămâneți pliați pentru câteva respirații înainte de a repeta pe partea opusă.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMConexiunea acestei poze cu eclipsa solară este destul de simplă. Simțiți-vă liber să vă deplasați printr-o vinyasa, să vă deplasați într-o altă poziție tranzitorie sau să treceți direct în Half Moon de la Războiul III.
CUM SE FACE: De la Warrior III în partea dreaptă, expirați și eliberați încet vârful degetelor drepte și atingeți pământul sau așezați-vă mâna pe un bloc. Rotiți șoldul stâng spre față spre cer și deschideți torsul la stânga. Ține mâna stângă pe șoldul stâng sau ridicat spre cer. Ține-ți privirea înainte. Stai în poză pentru trei-cinci respirații. Ieșiți pe o expirație în timp ce eliberați mâna stângă pe covoraș și coborâți piciorul stâng ridicat pentru a se întâlni cu dreapta. Rămâneți pliați pentru câteva respirații înainte de a repeta pe partea opusă.
5. Camel Pose (Ustrasana)
Încheiați-vă secvența cu această poză care deschide inima. Din nou, puteți trece printr-o vinyasa sau curge într-o altă poziție tranzitorie, atât timp cât vă croiți în genunchi într-o poziție verticală.
CUM SĂ FACE: dintr-o poziție îngenunchiată cu coloana vertebrală înaltă, țineți genunchii la distanță de șold. Ține-ți luciul și vârfurile picioarelor apăsate în covoraș. Puneți mâinile pe spatele pelvisului cu degetele îndreptate spre covoraș. Inhalezi și, în timp ce expiri, te apleci încet și în siguranță, cât poți să mergi confortabil. Dacă coloana vertebrală este capabilă să se arcuiască mai adânc, atingeți-vă mâinile pentru a vă ține de călcâie. Stai timp de trei-cinci respirații. Ieșiți pe o inhale aducând mâinile înapoi la șoldurile din față. Expirați și inspirați, ducând cu inima să vă ridice torsul și coroana capului în poziție verticală.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMÎncheiați-vă secvența cu această poză care deschide inima. Din nou, puteți trece printr-o vinyasa sau curge într-o altă poziție tranzitorie, atât timp cât vă croiți în genunchi într-o poziție verticală.
CUM SĂ FACE: dintr-o poziție îngenunchiată cu coloana vertebrală înaltă, țineți genunchii la distanță de șold. Ține-ți luciul și vârfurile picioarelor apăsate în covoraș. Puneți mâinile pe spatele pelvisului cu degetele îndreptate spre covoraș. Inhalezi și, în timp ce expiri, te apleci încet și în siguranță, cât poți să mergi confortabil. Dacă coloana vertebrală este capabilă să se arcuiască mai adânc, atingeți-vă mâinile pentru a vă ține de călcâie. Stai timp de trei-cinci respirații. Ieșiți pe o inhale aducând mâinile înapoi la șoldurile din față. Expirați și inspirați, ducând cu inima să vă ridice torsul și coroana capului în poziție verticală.
Înfășurați-vă fluxul de eclipse
Pentru a-ți încheia practica yoga de eclipse solare, reamintește-ți intenția ta și vizualizează-ți că trăiești această dorință în timp ce te afli în Savasana. Pentru a vă ignora intențiile, exersați exerciții de respirație profundă, meditați, jurnalizați sau faceți orice vă ajută să vă simțiți mai conectați și să fiți în acord cu sinele vostru superior. Asigurați-vă că exersați cu o zi înainte, în timpul sau cu o zi după ce are loc eclipsa solară.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMPentru a-ți încheia practica yoga de eclipsă solară, reamintește-ți intenția și vizualizează-ți că trăiești această dorință în timp ce te afli în Savasana. Pentru a vă ignora intențiile, exersați exerciții de respirație profundă, meditați, jurnalizați sau faceți orice vă ajută să vă simțiți mai conectați și să fiți în acord cu sinele vostru superior. Asigurați-vă că exersați cu o zi înainte, în timpul sau cu o zi după ce are loc eclipsa solară.
Tu ce crezi?
Te afli într-o zonă pentru a observa oricare dintre eclipse sau toate? Vei urmări? Vei practica yoga înainte, în timpul sau după eclipsă? Aveți de gând să încorporați oricare dintre aceste poziții? Există alte adăugări? Ce intenții vă veți stabili? Ne-ar plăcea să citim intențiile dvs. de eclipsă solară în comentariile de mai jos!
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTe afli într-o zonă pentru a observa oricare dintre eclipse sau toate? Vei urmări? Vei practica yoga înainte, în timpul sau după eclipsă? Aveți de gând să încorporați oricare dintre aceste poziții? Există alte adăugări? Ce intenții vă veți stabili? Ne-ar plăcea să citim intențiile dvs. de eclipsă solară în comentariile de mai jos!
