În timp ce suplimentele și shake-urile de înlocuire a mesei nu sunt necesare pentru reușita la scăderea în greutate, este posibil să le găsiți de ajutor dacă nu sunteți o persoană cu experiență. Două opțiuni de agitare de înlocuire a mesei sunt agitarea Lean Shake a GNC și agitările de la Medifast. Deși este similar în profilul nutrițional, puteți găsi unul care să fie semnificativ mai bun în funcție de nevoile și preferințele dvs. nutritive. Consultați un medic înainte de a încerca orice suplimente sau de a folosi shake-uri de înlocuire a mesei.
calorii
Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Aceasta înseamnă că este mai bine să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii. Scutururile Medifast sunt mai scăzute în calorii decât GNC Lean Shake, întrucât primele furnizează 110 calorii, iar cele din urmă conțin 180. Dacă beți două shake-uri zilnic, trecerea de la Leke Shake la Medifast shake ar economisi 980 de calorii în fiecare săptămână, suficient pentru a pierde. mai mult de 1/4 lb. fără a vă modifica altfel dieta.
Gras
Medifast și Shake Shake nu diferă foarte mult în conținutul de grăsimi, întrucât primul conține 1 g per scuturare, în timp ce cel de-al doilea oferă 2 g. Agitatele Medifast nu conțin grăsimi saturate, în timp ce Lean Shake oferă 0, 5 g. În timp ce scutururile cu conținut scăzut de grăsimi pot fi benefice, deoarece un conținut scăzut de grăsimi limitează conținutul de calorii, nu ar trebui să vă reduceți grăsimea atunci când faceți dieta, deoarece promovează sațietatea și vă ajută corpul să absoarbe vitaminele. Maximizarea absorbției de nutrienți este importantă atunci când sunteți pe un plan de masă cu calorii reduse.
Carbohidrați
Dacă faceți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar fi preferabil să se agite Medifast, deoarece fiecare conține 13 g carbohidrați, în timp ce GNC Lean Shake conține 30 g. Conform cercetărilor publicate în ediția din martie 2010, „Nutriție și metabolizare”, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot accelera pierderea de grăsime și vă pot ajuta să vă păstrați puterea atunci când faceți dieta.
Fibră
Fibra este un element nutritiv crucial de care organismul dvs. are nevoie pentru o sănătate optimă, deoarece poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și al colesterolului și la promovarea unui sistem digestiv sănătos. Fibrele ajută, de asemenea, la dietă, deoarece promovează sațietatea. Shake Lean GNC este mai mare în fibre, cu 8 g, care este de două ori mai mare decât cantitatea de fibre din agitările Medifast.
Proteină
Proteinele sunt adesea asociate cu formarea mușchilor, dar este importantă și pentru dietă; cercetările din numărul de mai 2008 al „The American Journal of Clinical Nutrition” remarcă faptul că declanșează mai multă sațietate și arderea caloriilor decât alți nutrienți. Agitările Medifast sunt o sursă mai bună de proteine cu 14 g, în timp ce Shake Lean GNC furnizează 9 g.
Vitamine si minerale
Atât shake-urile GNC, cât și shake-urile Medifast sunt bogate în vitamine și minerale, ajutând la furnizarea de nutrienți pe care nu-i obțineți din mesele pe care le înlocuiți. Produsele oferă niveluri similare de vitamine și minerale și ambele sunt bogate în calciu, ceea ce poate promova pierderea în greutate, în conformitate cu numărul din iunie 2011 al „Revizuirii nutriției”.
