Teama de creșterea în greutate poate fi una dintre cele mai temute consecințe ale renunțării la fumat - mai ales în rândul femeilor tinere care conștientizează figura. Este adevărat că lovind obișnuința te poate determina să treci prin fluctuații în greutate, dar creșterea în greutate nu este un lucru sigur. De fapt, schimbările de stil de viață care merg mână în mână cu renunțarea la fumat pot fi mai susceptibile să declanșeze pierderea în greutate.
Capacitate de exercițiu
Ideea că renunțarea la fumat te-ar putea ajuta să slăbești poate părea contraintuitivă, până când îți dai seama că țigările îți limitează capacitatea de exercitare eficientă. Unul dintre cele mai bune exemple de impact al fumatului asupra exercițiului fizic provine de la Centrul Naval de Cercetare în Sănătate din San Diego, unde cercetătorii au examinat dacă fumatul ar putea afecta cantitatea de exerciții fizice, performanța fizică, rezistența și starea de fitness a personalului Marinei. Acest studiu adesea citat a dezvăluit că bărbații care fumau nu numai că au făcut eforturi mai mici, dar au prezentat un prag redus pentru rezistența cardiovasculară, respiratorie și musculară.
Grăsime abdominală
Cele mai interesante știri despre pierderea în greutate și fumat pot fi că renunțarea la fumat poate ajuta la reducerea grăsimilor abdominale neplăcute. În timp ce această grăsime este inestetică, este de asemenea periculoasă, deoarece vă înconjoară ficatul, intestinele și alte organe abdominale, scăldându-le cu hormoni, acizi grași și alte substanțe chimice biologice active. Deși este tentant să dai vina pe liliacul din burtă - numit și grăsime viscerală sau intraabdominală - pe dieta sau genetica ta, medicii de la Școala Medicală Harvard vă sfătuiesc că fumatul vă face mai multe șanse să vă păstrați grăsimea în abdomen. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă nu pierdeți un kilogram după ce renunțați la fumat, depozitele dvs. de grăsimi abdominale s-ar putea micsora pe măsură ce corpul dvs. începe să stocheze grăsimi în locuri mai puțin vizibile chiar sub piele. De fapt, tipul de grăsime depozitată sub pielea dvs. ajută la suprimarea foamei prin eliberarea de hormoni care vă suprimă pofta de mâncare. Este un câștig-câștig dacă încercați să slăbești.
Activitate sedentară
Unul dintre aspectele cele mai trecute cu vederea modul în care fumatul influențează greutatea este că fumatul este o activitate sedentară. Dacă lucrați la un birou și pășiți doar pentru o pauză de fum, nu mai rămâne timp pentru nicio activitate fizică în timpul zilei de muncă. Transformarea timpului de fumat într-o șansă pentru o plimbare rapidă nu numai că îți vei reîncărca mintea, dar vei arde calorii pentru a compensa modificările metabolice prin care trece corpul tău odată ce ai renunțat la fumat.
Depășirea concepțiilor greșite
Odată ce ai luat decizia de a-ți îmbunătăți sănătatea, a renunța la fumat și, eventual, a-ți tăia talia, nu fii consternat dacă prietenii îți spun că pierderea în greutate va fi imposibilă. Deși unii câștigă în greutate atunci când încetează fumatul, știința vorbește de la sine - și a dovedit că fumatul nu crește mușchii la animalele de laborator și nu oferă niciun stimul benefic pe termen lung pentru ritmul metabolic. Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive care vă vor ajuta să vă vărsați kilograme, cum ar fi timpul suplimentar pe care îl veți găsi pentru exerciții fizice și impulsul suplimentar de anduranță pe care îl veți simți odată ce loviți obiceiul.
