Indicele de masă corporală sau IMC este un instrument care vă folosește înălțimea și greutatea pentru a prezice cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți. Folosit pe scară largă de medici, companii de asigurări și alte instituții de sănătate, măsurarea IMC vă poate oferi o idee generală a stării dvs. generale de sănătate.
Cu toate acestea, IMC poate fi inexactă, în special pentru persoanele atletice. Dacă doriți o imagine mai exactă a sănătății dvs., luați în considerare măsurători alternative care vă pot oferi o înțelegere mai completă a compoziției corpului.
Ce măsoară IMC?
IMC folosește înălțimea și greutatea dvs. pentru a calcula cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți, conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH). Această formulă utilizează medii generale pentru a determina dacă sunteți subponderal, normal, supraponderal sau obez.
Formula folosită pentru calcularea IMC este simplă: împărțiți greutatea în kilograme în funcție de înălțimea dvs. în metri pătrați, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor (CDC). Dar dacă preferați să folosiți kilograme și inci, ecuația este următoarea:
BMI = x 703. Sau, pur și simplu, puteți utiliza calculatorul BMI al LIVESTRONG.com.
Iată cum se descompun IMC-ul în general:
- Mai puțin de 18, 5: subponderale
- 18, 5 până la 24, 9: Normal
- 25 până la 29, 9: supraponderale
- 30 sau mai mare: obez
Poți fi sănătos cu un IMC ridicat?
Deși IMC-ul dvs. este o estimare destul de exactă a grăsimii totale a corpului, nu este cel mai bun indicator pentru unele persoane.
În primul rând, IMC supraestimează în mare măsură grăsimea corporală la cei cu o dezvoltare musculară, conform NIH. De ce? Mușchiul are o densitate mai mare decât grăsimea și cântărește mai mult. Deci, este ușor pentru un calcul IMC să interpreteze greșit masa musculară pentru o cantitate mult mai mare de grăsime.
IMC neglijează, de asemenea, circumferința taliei, care poate ajuta ecranul pentru posibile riscuri pentru sănătate asociate obezității, conform NIH. Dacă cea mai mare parte a grăsimii corporale este localizată în jurul taliei, în loc de șolduri, este posibil să aveți un risc mai mare pentru boli de inimă și diabet de tip 2.
Alte măsurători ale sănătății
În timp ce indicele de masă corporală vă poate arunca o privire asupra sănătății dvs., există alte măsurători care trebuie luate în considerare. Circumferința taliei, menționată mai sus, este o altă măsură ușor de măsurat, care vă poate oferi o fereastră suplimentară în ceea ce privește starea de sănătate. De obicei, măsurătorile mai mari de 35 cm pentru femei sau 40 inci pentru bărbați indică un risc potențial crescut pentru sănătate, conform NIH.
În timp ce necesită câteva resurse suplimentare, măsurarea compoziției corpului dvs. este o metodă mai bună pentru a determina cât de mult din corpul dvs. este de fapt format din mușchi sau grăsimi, conform CDC. Una dintre aceste metode implică utilizarea etrierilor pentru a măsura grosimea pielii. Aceste măsurători vă pot ajuta apoi să determinați raportul de grăsime la mușchi din corp.
Alte măsuri mai avansate includ impedanța bioelectrică, cântărirea sub apă sau absorbția de raze X cu energie dublă. Cu toate că aceste metode sunt cu siguranță la capătul mai precis, ele pot fi dificil de accesat și costisitoare.
În scopuri generale de sănătate, luarea măsurilor de talie și piele îți poate oferi o imagine destul de exactă a sănătății tale. Mai ales dacă ești un individ activ, atletic, IMC-ul tău poate indica niveluri supraponderale sau obeze, interpretând greșit masa musculară ca grăsime corporală.
