Activitatea fizică vă poate ajuta adolescentul să rămână în formă și activ. În repaus, ritmul cardiac mediu pentru o adolescentă sau un băiat este între 60 și 90 de bătăi pe minut, potrivit Universității din Missouri Health.
Ritmul corespunzător în timpul exercițiului fizic poate asigura adolescentul tău un antrenament provocator, fără a se arde. Monitorizarea ritmului cardiac oferă o măsură a cât de greu lucrează corpul ei. De asemenea, vă poate oferi o idee despre starea generală de sănătate a adolescentului dvs. - o frecvență cardiacă ridicată atunci când este activă, dar una care este ridicată în perioadele de inactivitate poate indica o supraîncărcare de cafeină sau chiar consum ilicit de droguri.
Frecvența cardiacă normală în funcție de vârstă
Adulții cu vârsta de 17 ani sau mai mari au o frecvență cardiacă medie de odihnă de 60 până la 100 de bătăi pe minut. Cei mai mici de 17 ani pot avea un ritm cardiac mai rapid. Frecvența cardiacă a unui adolescent variază în funcție de vârsta și condiționarea ei. Ritmul cardiac mediu în repaus pentru adolescenți poate varia între 50 până la 60 de bătăi pe minut până la 90 până la 100.
Când este activ, frecvența cardiacă maximă pentru un adolescent - cea mai mare cantitate pe care inima lui o poate bate în siguranță pe minut - este de aproximativ 200 - 205. Puteți obține numărul exact scăzând vârsta adolescentului dvs. de la 220. Un adolescent extrem de activ și potrivit se va în mod normal. au o frecvență cardiacă activă mai mică decât una neobișnuită să facă exerciții fizice.
: Sportivi Vs. Frecvența cardiacă non-sportivi
Frecvența cardiacă în timpul exercițiului
Pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și de ardere a grăsimilor exercițiului fizic, fără a exagera, majoritatea adolescenților vor dori să vizeze o frecvență cardiacă activă în intervalul 50 - 85% din maximul lor. Acest ritm cardiac, definit ca frecvența cardiacă „țintă” de către American Heart Association, poate oferi o măsură a impactului activității fizice a adolescentului asupra ritmului cardiac. Ritmul cardiac țintă pentru un tânăr sănătos de 16 ani se va încadra între 102 și 173, în funcție de nivelul său de fitness și de tipul de exercițiu.
: De ce este important exercițiul pentru adolescenți?
Frecvență cardiacă ridicată
Un ritm cardiac ridicat cronic, chiar și în perioadele de inactivitate, nu înseamnă automat că adolescentul tău este bolnav sau consumă droguri ilicite. Deși marijuana, cocaina și alte medicamente pot crește ritmul cardiac în repaus al adolescentului, anxietatea și consumul excesiv de cafeină pot ridica, de asemenea, ritmul cardiac în repaus la niveluri active. Contactați medicul adolescentului dacă observați o frecvență cardiacă crescută în mod regulat, în special dacă este însoțită de agitație sau amețeli.
Monitorizarea frecvenței cardiace
Monitorizarea ritmului cardiac în timpul sesiunilor de exercițiu poate ajuta adolescentul să își mențină ritmul cardiac activ în zona țintă. Deși adolescentul tău își poate măsura ritmul cardiac punând mâna pe puls și numărând bătăile pe minut, un monitor de inimă poate oferi un mod mai precis și mai convenabil de a măsura pulsul. Deoarece mulți adolescenți le place tehnologia, utilizarea unui gadget ca un monitor poate stimula interesul pentru exerciții fizice și sănătatea fizică.
Când să consultați un medic
Condiții de sănătate precum hipertiroidismul și tahicardia atrială paroxistică, o afecțiune cardiacă în care partea superioară a inimii transmite semnale electrice rapide, poate determina frecvența cardiacă activă și în repaus a adolescentului. Aceste afecțiuni necesită o evaluare medicală cuprinzătoare și un tratament pentru a evita complicații suplimentare, așa că raportați imediat la orice problemă legată de ritmul cardiac al copilului dumneavoastră.
