Cele mai sănătoase cereale conțin cereale integrale, puțin zahăr sau fără grăsimi saturate sau trans, puține calorii, fără colesterol, conținut redus de sodiu și au un conținut mare de fibre. Captura este că cerealele încă trebuie să fie plăcute; altfel, dacă pur și simplu o împingeți deoparte pentru a prinde produse de patiserie, nu vă ajută deloc. O cereală sănătoasă trebuie să ofere un echilibru între ceea ce este sănătos și ceea ce are un gust bun. Post Grape-Nuts este o cereală crocantă, coaptă, care asigură 28 la sută din valoarea recomandată zilnică a fibrelor.
Mărimea și soiurile de servire
O porție de nucă de struguri Post este egală cu ½ ceașcă sau 58 g, cu aproximativ 12 porții pe pachet, în timp ce o porție unică de fulgi de nuci Post Grape este egală cu ¾ ceașcă de 29 g. Nuci Post-Grape sunt mult mai dense decât soiul de fulgi, ceea ce explică diferența de dimensiuni și greutate.
Calorii, grăsimi, colesterol, sodiu și potasiu
O porție de Post Grape-Nuts are 200 de calorii și un conținut total de grăsimi de 1 g, fără colesterol, 290 mg sodiu și 230 mg potasiu. O singură porție de Fulgi de struguri are 110 calorii cu 10 calorii din grăsimi, 1 g grăsime totală, fără colesterol, 125 mg sodiu și 100 mg potasiu.
Carbohidrați și proteine
O singură porție de struguri-nuci are 48 g de carbohidrați, cu 7 g de fibre dietetice, 5 g de zaharuri, alți 36 de carbohidrați și 6 g de proteine. O porție de fulgi de struguri are 24 g de carbohidrați, 3 g de fibre, 4 g de zaharuri și 17 g de alți carbohidrați și 3 g de proteine. O cereală sănătoasă este apreciată de conținutul de fibre și de zahăr. Post Grape-Nuts are 7 g de fibre sănătoase și o porție suficient de sănătoasă de zahăr la 5 g, ceea ce face ca cerealele să fie suficient de gustoase pentru a le mânca și a nu se lăsa pe raftul cămarii.
Vitamine si minerale
Fortificată cu 14 vitamine și minerale esențiale, Grape-Nuts oferă 2% din valoarea zilnică a calciului, 8% din zinc, 10% din cupru și vitamina D, 15% din vitamina A, 20% din fosfor și magneziu, 25% din tiamina, riboflavina, niacina, vitaminele B6 și B12, 50% din acidul folic și 90% din fier. Conform liniilor directoare dietetice USDA pentru americani, o cereală sănătoasă conține toate vitaminele și mineralele esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a menține sănătatea.
ingrediente
Nuci de struguri conțin făină de grâu integrală, făină de orz maltrat, sare și drojdie uscată. Nucurile de struguri sunt fortificate cu vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că acești micronutrienți sunt adăugați în timpul procesului de producție. O cereală sănătoasă este, de asemenea, judecată de ceea ce nu are. Post Grape-Nuts nu are culori, arome sau aditivi artificiali.
