Deși Starbucks este cel mai cunoscut pentru băuturile sale, lanțul de cafea oferă și mai multe tipuri de alimente. Starbucks 'Perfect Oatmeal utilizează cereale integrale și poate fi comandată simplă sau la comandă, alegând nuci, fructe uscate sau zahăr brun. Valoarea nutrițională a fulgii de ovăz va varia în funcție de ordinea specifică.
Ovaz
Ovăzul simplu are 140 de calorii, iar 25 din aceste calorii provin din grăsimi. Fiecare porție are 2, 5 grame de grăsime totală, ceea ce reprezintă aproximativ 4 la sută din valoarea recomandată zilnic (DV), pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Aceasta include 0, 5 grame de grăsimi saturate, ceea ce reprezintă aproximativ 2% din DV. Există 25 de grame de carbohidrați totale în fiecare porție a făinii de ovăz, 4 grame provenind din fibre dietetice. Aceasta este 9% din DV pentru carbohidrați totale și 16% din DV pentru fibre alimentare. Ovăzul are și 5 grame de proteine și nu conține colesterol sau zahăr. Fiecare porție furnizează 25% din DV-ul de vitamina A, 10% din DV-ul de calciu și 50% din DV-ul de fier.
Zahar brun
Deși toppingul de zahăr brun crește dulceața făinii de ovăz, adaugă și o cantitate semnificativă de calorii și carbohidrați. Zahărul brun adăugat conține 50 de calorii, ceea ce aduce totalul caloriilor din făina de ovăz până la 190. Aceasta este o cantitate moderată până la mare de calorii, conform Food and Drug Administration din SUA. De asemenea, adăugarea de zahăr brun adaugă 13 grame de carbohidrați suplimentari. Nu adaugă alte vitamine, minerale sau nutrienți.
Nut Medley Topping
Toppingul de nuci adaugă o cantitate considerabilă de calorii și grăsimi la ovaz. Conține 100 de calorii și 9 grame de grăsime totală. De asemenea, asigură suplimentar 2 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine și mai puțin de 1 gram de fibre alimentare. Deși această topping oferă mai mulți nutrienți decât toppingul cu zahăr brun, cei care încearcă să mențină o dietă săracă în calorii ar putea dori să evite acest topping.
Topping de fructe uscate
Topirea fructelor uscate nu conține grăsimi suplimentare, dar oferă o cantitate semnificativă de calorii. Fiecare porție de fructe uscate are 100 de calorii, 24 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și mai puțin de 1 gram de proteine. Deși aceasta poate fi o alegere bună pentru cei care caută mai multe fibre pentru dieta lor, cei care încearcă să-și limiteze aportul caloric vor dori să comande făină de ovăz fără acest topping.
