Sodiul este un mineral esențial pentru viața umană, dar, la fel ca majoritatea lucrurilor din dietă, necesită un echilibru. Prea mult sodiu, de obicei considerat drept sare de masă, poate duce la hipertensiune arterială, retenție de apă și muncă suplimentară pentru rinichi și inimă. Prea puțin sodiu poate duce la confuzie, crampe musculare și dureri de cap. Dacă luați prea mult sodiu, a învăța cum să-l ardeți vă poate ajuta să vă mențineți nivelul în echilibru.
Pasul 1
Bea cel puțin opt 8 uncii pahare de apă rece zilnic. Sodiul este atras de apă, iar cei doi se leagă și se îndreaptă prin fluxul sanguin către rinichii tăi, unde excesul va fi eliberat în urină.
Pasul 2
Exersați cel puțin 30 de minute pe zi. Exercitiul cardiovascular iti face inima sa pompeze, ceea ce creste circulatia sangelui si a substantelor nutritive. Volumul de sânge este mai rapid circulat prin rinichi, unde excesul de sodiu este eliminat din sânge.
Pasul 3
Evitați să vă supraîncărcați rinichii cu o uncie de prevenire. Păstrați bine aportul de sodiu sub limita recomandată de 2.300 mg pe zi.
Bacsis
Discutați aportul de sodiu cu medicul dumneavoastră, care vă poate oferi sfaturi despre modificarea dietei și alte modificări ale stilului de viață care ar putea rezolva problema.
Avertizare
Limitați-vă sodiul la 1.500 mg pe zi dacă aveți mai mult de 51 de ani.
