Pentru fiecare boxer profesionist la nivel înalt, există mii de amatori care își fac timp în sala de sport locală care se pregătesc pentru o primă luptă. Nu există niciun răspuns curat cu privire la câtă pregătire are nevoie de oricine înainte de acest prim clopot. Pentru a lua această decizie, trebuie să vă evaluați obiectiv abilitățile, modelele de antrenament și starea mentală.
Dificultate
Unii amatori vor fi gata după antrenament pentru puțin peste o lună, dar te poți răni, literalmente, încercând să ții pasul cu programul altcuiva. Comitetul Olimpic al Statelor Unite a clasat boxul drept cel mai dificil dintre 60 de sporturi, datorită cerințelor mari de rezistență, viteză și durabilitate. Cu alte cuvinte, ar trebui să fiți în cea mai bună formă posibilă înainte de a lua această luptă. Ai nevoie de abilități pentru a reuși în boxul amator, dar meciul este câștigat de obicei de boxer într-o formă mai bună.
Rutina de instruire
Antrenamentul dvs. trebuie să fie creat pentru a maximiza condiționarea fizică și dezvoltarea abilităților. Concentrează-te asupra rezistenței și a condiționării de două sau trei ori pe săptămână și pune-ți ceva timp în lucru cu pungile și ședințe individuale cu antrenorul. Ar trebui să fiți capabil să spargeți timp de șase runde, în timp ce vă pregătiți pentru un debut în box în trei rânduri amator. După ce aveți mișcările în jos, condiționarea fizică va dura doar câteva săptămâni până la două luni, pregătindu-vă pentru un atac.
Efort de echipa
În loc să vă înconjurați de „da bărbați”, doriți antrenori care vor fi sinceri cu voi despre progresul dvs. Un antrenor vă va aștepta să alergați de la cinci la cinci kilometri fără să vă obosiți, să sari coarda timp de cel puțin 30 de minute, să lovească geanta grea timp de 15 minute drept și să poți sparge cu mulți parteneri de antrenament diferiți. Pentru a ajunge la acest punct, este vorba de repetare. Atâta timp cât te antrenezi de patru sau cinci ori pe săptămână și vei face runde suplimentare de condiționare pe lateral, vei fi în formă de luptă în două luni.
Efectuarea tranziției
Nu puteți simula intensitatea unui meci de box cu contact complet în sală fără a vă compromite tabăra de antrenament. Puteți, totuși, să setați o serie de repere pe care să le atingeți înainte de a face trecerea la inel. Cele mai importante sunt rezistența, apărarea, viteza, puterea și, respectiv, autonomia. Toate aceste abilități sunt învățate cel mai bine prin repetare.
