În timp ce constipația este rareori periculoasă, poate provoca disconfort și îngrijorare atunci când apare. Mișcările intestinale diferă de la o persoană la alta, dar Universitatea din Maryland Medical Center descrie constipația ca atunci când aveți mai puțin de trei mișcări intestinale săptămânal. Încordarea în timpul mișcărilor intestinale și având scaune mai dure decât de obicei sunt alte semne de constipație. Sunt disponibile ceaiuri din plante comerciale care ameliorează constipația. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma ceaiuri laxative.
cauze
Câteva probleme pot provoca constipație. Pentru ca intestinele dvs. să se miște normal, aveți nevoie de suficientă apă și fibre, astfel încât deshidratarea și scăderea aportului de fibre duc deseori la constipație. Lipsa de exerciții fizice și stres vă pot încetini intestinele. Anumite afecțiuni, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și tulburări metabolice, pot provoca constipație. Unele medicamente - medicamente pentru durere, anticonvulsivante și antiacide - pot provoca constipație.
Senna Ceai
Senna este o plantă, fără prescripție medicală, aprobată de FDA, utilizată pentru a trata constipația, iar majoritatea ceaiurilor laxative din plante o folosesc ca ingredient principal. Senna, care conține substanțe active numite "sennozide", exercită un efect laxativ stimulant. Sennozidele vă irită mucoasa intestinelor, ceea ce vă ajută intestinele să se miște. Senna este probabil în siguranță pentru majoritatea adulților, dar evitați să o utilizați mai mult de două săptămâni. Efectele sale adverse posibile includ crampe stomacale și diaree.
Ceaiuri din plante de evitat
Cascara, o plantă disponibilă în unele ceaiuri pentru ameliorarea constipației, conține substanțe care îți stimulează intestinul gros, ceea ce crește motilitatea. Stimularea face ca intestinele să se contracte, ceea ce crește nivelul de apă și electroliți, facilitând mișcarea și ușurând constipația. Cu toate acestea, o serie de efecte adverse toxice au fost raportate de către utilizatorii de cascara, ceea ce a determinat Administrația Alimentelor și a Medicamentelor să o considere nesigură, relatează Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Evitați ceaiurile din plante care conțin cascara ca ingredient activ.
consideraţii
Folosiți ceaiuri de plante doar pentru cazuri de constipație ușoară și pe termen scurt; evitați să le utilizați dacă aveți constipație cronică. Consumul de apă suficientă, implicarea într-o activitate fizică regulată și consumarea cantității adecvate de fibre ajută la ameliorarea și prevenirea constipației. Ar trebui să consumi între 20 și 35 de grame de fibre în fiecare zi. Fructele, legumele, fulgii de ovăz, tărâțele de ovăz și leguminoasele sunt surse bune de fibre.
