Probabil știi că cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii în timp ce arzi mai multe calorii prin exerciții fizice. Deși s-ar putea să credeți că exercitarea energică și să nu mâncați deloc vă poate face să pierdeți în greutate și mai repede, aceasta nu reprezintă o abordare înțeleaptă. Trebuie să luați o anumită nutriție pentru a vă sprijini rutina de exerciții fizice și, de fapt, puteți începe să ardeți țesutul muscular în loc de grăsime, dacă nu mâncați suficient în timpul antrenamentului.
Date despre pierderea în greutate
Pierderea în greutate implică de obicei o combinație de exerciții fizice și scăderea cantității de alimente pe care le consumi. Dacă arzi aproximativ 500 de calorii în fiecare zi la exercițiu și scapi încă 500 de calorii în fiecare zi din dieta ta - în mod ideal sub formă de calorii goale, cum ar fi chips-uri și fast-food - vei pierde aproximativ 2 kilograme în fiecare săptămână. Exercitarea mai multă și reducerea mai multor calorii va duce la pierderea în greutate suplimentară.
Bazele de post
Pericolele de post
Dieta sănătoasă și exercițiile fizice
