Multe persoane urmează o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați pentru a promova pierderea în greutate. În timp ce acest tip de dietă te poate ajuta să slăbești, poate avea efecte secundare negative, cum ar fi durerile de cap. În plus, această metodă de a mânca nu este în mod obișnuit sigură pe termen lung și, de asemenea, riscați să vă recuperați din nou în greutate odată ce începeți să mâncați normal. Vorbeste cu medicul despre dieta care ti se potriveste.
Dureri de cap și alte efecte secundare
Când creșteți aportul de proteine și reduceți cantitatea de carbohidrați pe care îl consumați, acest lucru poate duce la efecte negative, în special în fazele inițiale ale dietei. Alături de durerile de cap, o dietă bogată în proteine și conținut scăzut de carbohidrați poate provoca, de asemenea, amețeli, slăbiciune și oboseală. Deoarece acest tip de dietă limitează sau elimină deseori alimentele cu conținut ridicat de fibre, precum cerealele integrale și produce, puteți, de asemenea, să prezentați constipație, diaree sau greață. În cele din urmă, dietele bogate în proteine pot provoca formarea cetonelor și eliberarea în fluxul sanguin, ceea ce vă poate scădea apetitul și poate provoca greață, deshidratare și iritabilitate.
Alte pericole ale unei diete bogate în proteine
Pe lângă faptul că provoacă dureri de cap și alte efecte adverse, o dietă bogată în proteine și conținut scăzut de glucide poate prezenta riscuri suplimentare, mai grave pentru sănătatea ta. Dacă nu îți alegi în mod înțelept proteinele, s-ar putea să sfârșești consumând prea multe grăsimi saturate și colesterol, ceea ce îți poate mări riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer. Dacă corpul tău nu este în măsură să folosească proteina suplimentară pe care o consumi, aceasta poate duce la osteoporoză și tulburări ale ficatului și rinichilor. Aceste diete tind, de asemenea, să lipsească de vitamine esențiale, minerale și alți nutrienți, crescând riscul de a deveni deficienți nutrițional.
Remedii dietetice
Întotdeauna consultați un medic înainte de a începe o nouă dietă. Dacă doriți să urmați o dietă bogată în proteine și conținut scăzut de carbohidrați, adresați-vă medicului sau dieteticianului sfaturi despre cum puteți obține cea mai bună nutriție în timp ce respectați acest plan alimentar. În plus, medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să determinați dacă acest tip de dietă este potrivit pentru dvs., iar dacă nu, atunci vă poate recomanda un plan de alimentație care să se potrivească mai bine pentru dvs. și obiectivele dvs. Rețineți că o dietă ideală și sănătoasă este cea care conține cantități echilibrate de carbohidrați, proteine și grăsimi și este bogată în fructe și legume. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă pot reduce efectiv riscurile pentru sănătate și șansele de reacții adverse negative în loc să le creșteți.
Considerații suplimentare
Durerile de cap pot fi cauzate de o varietate de factori care nu sunt neapărat asociați cu dieta dvs. Prin urmare, este important să obțineți o opinie medicală, mai degrabă decât să autodiagnosticați problema. Deși durerile de cap nu sunt în mod obișnuit un motiv de îngrijorare, consultați medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de cap intense sau frecvente sau migrene. Dacă începeți să faceți dureri de cap sau alte efecte adverse asociate cu o dietă bogată în proteine, solicitați asistență medicală.
