În loc să stropiți pe băuturi energetice comerciale nesănătoase, luați în considerare alternative naturale. În timp ce s-ar putea să fiți tentat să găsiți băuturi energizante ca un pick-me-up după-amiază, acestea pot fi ambalate cu zahăr și colorare artificială. Puteți face cu ușurință impulsuri de energie naturală ieftine, sănătoase și delicioase, fie că sunteți agitat pentru cafeină, fie pentru o îmbunătățire a vitaminelor.
Puternic ceai verde de rodie
Ceaiul verde oferă un spor natural al cofeinei, dar adăugările de suc de rodie și semințele de chia ambalează atât antioxidanți cât și nutrienți, care vor revigora și motoarele organismului. Brew o pungă de ceai verde într-o cană cu apă fierbinte. După ce l-a lăsat să se aburească, scoateți punga de ceai și amestecați câteva concentrate de rodie. Îndulciți cu miere și adăugați semințe de chia. Lăsați băutura să se răcească înainte de a turna într-o cană cu gheață.
Suc verde bun
În loc să ajungă la o cafea dimineața, sucul verde poate fi suficient ca o alternativă sănătoasă. Potrivit Juditei Wignall, autoarea „Going Raw”, sucul verde conține o mulțime de bunătăți frunze cu clorofilă care ajută la oxigenarea sângelui tău, creșterea creierului tău și creșterea energiei. Folosiți un storcător pentru a apăsa câteva castraveți, țelină, kale, spanac, pătrunjel și lămâie. Pentru un finisaj zesty, adăugați puțin ghimbir. Se toarnă într-un pahar înalt cu puțin gheață și se garnisește cu o felie de castravete. După ce bei această băutură, te vei găsi mai alertă și gata să o iei în ziua respectivă.
Ridicând scuturarea de banane
Un shake de banane este perfect pentru o îmbunătățire post-antrenament. Potrivit dieteticianului și antrenoarei atletice Dana White, laptele și iaurtul dintr-un shake asigură organismului tău proteine și carbohidrați, ceea ce te va ajuta să te retragi dintr-un antrenament greu. Bananele sunt, de asemenea, ambalate cu potasiu și magneziu, astfel încât acestea reînnoiesc electroliții și îmbunătățesc funcția musculară. Faceți această agitare gustoasă punând banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, extract de vanilie și cuburi de gheață într-un blender. Amestecați bine și bucurați-vă.
Lamaie hidratanta-Limeade
Băuturile cu conținut ridicat de electroliți vă pot ajuta să vă hidratați corpul și să vă restabiliți energia înainte sau după un antrenament, în funcție de tulburarea metabolică și de specialitatea de antrenament personal Lisa Lynn. Vei începe cu apa ca bază; dacă doriți să vă purificați apa acasă, pur și simplu fierbeți apa într-un ibric de ceai și lăsați-o să se răcească. Apoi adăugați lămâie și suc de lămâie pentru reumplerea electrolitului. Amestecați puțin zahăr, lapte de cocos sau miere pentru a îndulci. Puneți câteva pene de lămâie sau de lămâie în băutură și luați-o cu voi într-o cană de călătorie pentru o alegere rapidă.
