Când mielina, sau învelișul exterior care acoperă nervii, este degenerat, are ca rezultat deteriorarea nervilor. Când se întâmplă acest lucru, nervii nu sunt capabili să funcționeze corect în comunicarea normală între creier și măduva spinării. Deficitul de vitamine este una dintre cauzele afectării nervilor. Obținerea dozelor corespunzătoare de aceste vitamine va ajuta, de asemenea, la ușurarea tensiunii, la reducerea anxietății și va contribui la o sănătate generală.
B Vitamine
Spectrul complet de vitamine B ajută la menținerea nervilor sănătoși. Aceste vitamine sunt importante pentru funcționarea sistemului nervos. Știm că inadecvarea vitaminei B poate duce la afectarea nervilor la nivelul mâinilor și picioarelor. Diabeticii pot suferi mai puțin furnicături și amorțeală cauzate de diabet atunci când se completează cu unele vitamine B, în special B6 și B12. Un studiu prezentat în iunie 2009 la Ședințele Științifice anuale ale Asociației Americane de Diabet a descoperit o legătură între deficiența de B12 și neuropatia periferică, o tulburare care duce la o comunicare slabă între creier și măduva spinării.
B6 este deosebit de important. Nu numai că această vitamină oferă energie organismului, ci are și un efect natural, calmant. Deficitul de vitamina B6 a fost conectat la afecțiuni neurologice.
Vitamina B6 este frecvent recomandată pacienților cu sindrom de tunel carpian. Umflarea mielinei la încheietura mâinii poate fi uneori cauzată de lipsa B6. Umflarea și furnicăturile în alte părți ale corpului pot fi, de asemenea, cauzate de niveluri scăzute ale acestei vitamine critice, potrivit cercetătorului vitaminei B6, Dr. John Marion Ellis.
Vitamina B12 este cel mai esențial nutrient pentru sistemul nervos. Deficiența acestei vitamine poate duce la neuropatie periferică. Persoanele care obțin prea puțină vitamina B12 pot manifesta slăbiciune, răsucire, durere, amorțeală, furnicături, crampe musculare și senzație de arsură.
Vitamina B1 ajută, de asemenea, la reducerea anxietății și are un efect calmant asupra nervilor. Iar vitamina B3 ajută la producerea de substanțe chimice ale creierului și, în doze mari, are un efect calmant.
Vitamina E
Vitamina E ajută, de asemenea, la reglarea funcționării corespunzătoare a sistemului nervos. Deficiența acestui nutrient poate provoca degenerarea neuronilor.
Vitamina C
Vitamina C are multe beneficii, iar ameliorarea anxietății este una dintre ele. Vitamina C ajută la chimia creierului sănătos și la funcția glandelor suprarenale. În doze mari, are un efect calmant semnificativ.
Calciu și magneziu
Aceste minerale esențiale ajută la combaterea tensiunii nervoase. Calciul are proprietăți liniștitoare naturale și blânde. Și magneziul ajută la favorizarea relaxării prin retrăirea anxietății și a nervozității. De asemenea, magneziul ajută la ameliorarea spasmelor musculare, motiv pentru care sportivii trebuie să fie siguri și să obțină suficient. Activitatea fizică și transpirația nu sunt singurii factori care scad depozitele de magneziu. De asemenea, alcoolul epuizează magneziul corpului, ceea ce duce la iritabilitate și tensiune.
