Spirulina este o algă albastru-verde, bogată în vitamine, minerale, antioxidanți și proteine. Spirulina conține, de asemenea, nutrienți vitali, cum ar fi beta-carotenul, vitamina E și acidul linolenic gamma, un acid gras esențial care susține funcția articulației și creierului, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Spirulina este disponibilă sub formă de pastile, fulgi sau pulbere. Praful este cel mai ușor de utilizat atunci când amestecați spirulina cu smoothie-uri. Deoarece este vorba despre alge, spirulina poate fi contaminată. Alegeți un brand de renume cu pudră de spirulină. Spirulina se îmbină bine cu smoothie-urile pe bază de fructe și pe bază de suc, dar este dificil de amestecat cu smoothie-urile pe bază de lactate.
Pasul 1
Adăugați 1 până la 2 linguri de spirulină la o ceașcă de suc de fructe proaspete. Amestecați spirulina în suc amestecând puternic.
Pasul 2
Puneți una-două căni de gheață într-un blender. Adăugați una-două căni de fructe tăiate proaspete, cum ar fi mure, căpșuni sau afine. Adăugați o banană pentru a îngroșa smoothie-ul.
Pasul 3
Amestecați amestecul de gheață, fructe și banane la foc mare timp de 20 până la 30 de secunde sau până la netezire. Testează consistența amestecului - trebuie să fie gros. Adăugați mai multă gheață și banane pentru a se îngroșa.
Pasul 4
Turnați sucul de fructe și amestecul de spirulină în blender. Amestecați amestecul de gheață, fructe și banane cu amestecul de suc și spirulina la viteză mică timp de 10 până la 20 de secunde sau până când amestecul este complet.
Pasul 5
Se toarnă într-un pahar și se servește imediat.
Avertizare
Consultați-vă cu medicul înainte de a utiliza spirulina, deoarece poate provoca interacțiuni cu unele medicamente.
