Anorexia nervoasă, adesea numită pur și simplu „anorexie”, este o tulburare psihologică gravă caracterizată prin pierderea în greutate extremă prin înfometarea de sine și o credință de nezdruncinat că sunteți încă grasă, indiferent de cât de multă greutate este pierdută. În timp ce complicațiile fizice ale anorexiei pot fi severe, recuperarea este posibilă; multe efecte adverse pot fi inversate. Deoarece alimentația severă scade metabolismul dvs., dacă ați suferit de anorexie, este posibil să vă confruntați cu dificultăți de metabolism pe măsură ce vă recuperați. Cu toate acestea, vă puteți stimula metabolismul chiar și după stresul fizic al unei tulburări alimentare.
Pasul 1
Mănâncă destule calorii. Pe măsură ce te recuperezi din anorexie și îți îndrepți spre o greutate mai sănătoasă, este imperativ să ingeți suficient de multe alimente în fiecare zi pentru a-ți revigora metabolismul. Serviciile de sănătate ale Universității Columbia afirmă că, în timpul recuperării tulburărilor alimentare, pe măsură ce aportul alimentar crește, metabolismul tău crește, de asemenea, creșterea nevoilor calorice în continuare. Continuați să vă hrăniți corpul suficient de multe calorii în fiecare zi pentru a vă menține metabolismul ridicat.
Pasul 2
Mâncați la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Mersul pe perioade lungi fără mâncare încetinește metabolismul. Cel mai bun mod de a-i oferi un impuls este să mănânci o masă sau o gustare la fiecare câteva ore. Nu săriți niciodată mesele.
Pasul 3
Faceți niște antrenamente de forță. Deși exercitarea excesivă în timpul recuperării tulburărilor de alimentație este necorespunzătoare, antrenamentele cu putere moderată îți pot beneficia metabolismul. Antrenamentul de forță creează masa musculară, care la rândul său accelerează metabolismul. Aceasta poate fi o modalitate sănătoasă de a vă menține metabolismul ridicat chiar și după recuperarea de la anorexie.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Masini pentru greutate
Greutati gratis
Benzi de rezistență
Avertizare
Urmați întotdeauna recomandările echipei de tratament pentru recuperarea din tulburările alimentare. Medicul, psihoterapeutul și / sau dieteticul înregistrat vă pot oferi sfaturi detaliate despre metabolismul dvs. după recuperarea de la anorexie nervoasă.
