DENUMIRE: Evan S.
Nume utilizator LIVESTRONG.COM: sheiman (membru din 2009)
Vârsta: 38 Înălțime: 5'8"
Înainte de greutate: 210 kilograme
După greutate: 170 de kilograme
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM mi-a salvat viața de două ori!
Inițial, am descoperit MyPlate Calorie Tracker, după o sperietură de sănătate din 2009, a dus la descoperirea că atât tensiunea mea, cât și colesterolul erau mult prea mari. În următorii câțiva ani m-am luptat, dar nu am reușit să slăbesc și să-mi pun sănătatea sub control.
Deși nu reușeam să reușesc în încercarea mea de a slăbi, am observat o reclamă pentru aplicația MyQuit Coach - Luați-vă să renunțați la fumat, de la LIVESTRONG. Am fost fumător de 17 ani și am încercat, dar nu am reușit să renunț aproape în fiecare zi din ultimii 10 ani. În ianuarie 2011 am folosit MyQuit Coach pentru a-mi lăsa în sfârșit obiceiul de nicotină! Ca modalitate de a-l plăti înainte, sunt încă un membru foarte activ al comunității renunțate la fumat până în zilele noastre, ajutându-i să îi susțin pe ceilalți în lupta lor cu această dependență.
În decembrie 2013 am vizitat același doctor care m-a încurajat să renunț la fumat. Rezultatele mele au fost cele mai grave pe care le-au avut vreodată. Am cântărit 210 kilograme și IMC-ul meu a fost 31, 2. Colesterolul meu a fost 227 (HDL 30, LDL 149, Trigliceride 240); zahărul din sânge pe post a fost diabetic la 108 ani; iar tensiunea mea a fost 137/83. Am luat deja mai multe medicamente pentru a încerca să rezolv aceste probleme, așa că acestea au fost rezultatele testelor mele cu ajutorul acestor medicamente.
Aveam doar 38 de ani și m-am murit și umilit de cât de mult mă lăsasem să plec. Întâlnirea a fost o convorbire pentru mine. Știam că este timpul să preiau controlul asupra sănătății mele și să fac câteva schimbări majore. Mi-am reamintit că dacă aș putea renunța la fumat cu succes după toți acei ani, aș putea face orice și am stabilit că începând cu 1 ianuarie 2014, voi începe să trăiesc o viață mai sănătoasă.
Până la sfârșitul a trei luni, mi-am întors complet sănătatea și nu mai aveam nevoie de unele medicamente. La o întâlnire ulterioară cu medicul, am cântărit 169 de kilograme cu un IMC de 25. Colesterolul meu a fost de 140 (HDL 43, LDL 76, Trigliceride 107); zahărul din sânge a fost de 73 de ani; iar tensiunea mea a fost de 118/71.
LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Evan: Pentru mine, momentul definitoriu a fost momentul în care medicul meu mi-a împărtășit rezultatele sumbre ale testelor și mi-a spus că sunt pe cale să devin diabet din cauza alegerilor mele proaste de sănătate și nutriție. Deși eram foarte mândru că am fost fumat timp de trei ani, acum mi-am dat seama că acest lucru nu a fost suficient. Aveam nevoie să sap adânc și să găsesc aceeași determinare care m-a ajutat să reușesc în sfârșit să renunț la fumat în 2011. Aveam nevoie să pierd greutatea suplimentară pe care o purtasem de ani buni, o dată pentru totdeauna.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Evan: Prietena mea a fost cel mai mare susținător al meu în călătoria mea de slăbit. Îmi amintește mereu că dacă am putut să renunț la fumat după ce am încercat și nu am reușit atâta timp, pot face orice. Aceasta a fost o motivație atât de mare și încerc să trăiesc în fiecare zi cu gândul acela.
De asemenea, am găsit mult sprijin din partea comunității LIVESTRONG.COM. Plăcile de mesaj pentru pierderea greutății, suport și motivație au fost o sursă minunată de inspirație și motivație pentru mine. Comunitatea a fost foarte încurajatoare și mereu fericită să aud despre progresele mele.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost dieta ta și programul de exerciții fizice?
Evan: Am adoptat o dietă care s-a concentrat pe alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, carne slabă și nuci. Am eliminat din alimentația mea pâinea, zahărul, alimentele prăjite (un favorit trecut) și alimentele procesate. Am trecut de la mâncare șase zile pe săptămână la doar o dată pe săptămână. Am înregistrat fiecare mușcătură care mi-a intrat în gură pe trackerul caloric MyPlate. Șase zile pe săptămână m-am trezit devreme pentru a face minimum 40 de minute de cardio cu amicul meu de antrenament preferat - Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Evan: Prefer să fac eforturi în aer liber ori de câte ori este posibil. Mersul cu bicicleta și mersul pe natură sunt câteva dintre activitățile mele preferate. Trăind în sudul Florida, vremea poate îngreuna acest lucru. Să mă ridic la ora 5 dimineața să bat soarele și umiditatea a fost o provocare pentru mine, dar muncesc din greu pentru a rămâne cu el. Îmi place foarte mult ceea ce acum a devenit „timpul meu”.
Inițial, respectarea cu unele dintre îmbunătățirile mele în alimentație a fost și provocatoare. În special, renunțarea la zaharuri rafinate și a nu mânca noaptea a fost aspră. În cele din urmă, a devenit mai ușor și, într-o schimbare surprinzătoare de evenimente, mă trezesc acum dornic de fructe!
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Evan: Mănâncă cât mai curat! Îmi gătesc propriile mese din ingrediente întregi - fără alimente procesate. Bea multa apa si fa exercitii fizice regulate. Urmăriți fiecare calorie pe care o mâncați sau o ardeți prin activitate. A fi sincer în MyPlate Calorie Tracker a fost o cheie importantă pentru succesul meu. Folosesc aplicația MyPlate pentru a rămâne la curent cu urmărirea mea atunci când am terminat.
Cel mai mult - nu renunțați niciodată! Poți sa faci asta! Cu perseverență și atitudine pozitivă poți obține orice ai pune în minte!
LIVESTRONG.COM: Cum este viața ta acum?
Evan: Sunt foarte mândru că îmi depășesc problemele legate de greutate și devin o versiune mai slabă și mai sănătoasă a mea. Sunt puternică și încerc mereu să LIVESTRONG în tot ceea ce fac! Am ieșit în top în luptele mele cu greutatea și fumatul, ceea ce confirmă pentru mine că pot face orice mi-am pus în minte!
