Spre deosebire de dieta dietetică, o dietă vegană nu include lactate sau ouă. Această dietă este ideală pentru persoanele care trebuie să-și reducă aportul de grăsimi sau care doresc doar să-și optimizeze sănătatea. Dietele vegane se concentrează pe aportul de cereale, legume și fructe, care toate ajută la eliminarea problemelor de sănătate. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu sindrom de ovar polichistic sau PCOS, care prezintă riscuri crescute de a dezvolta anumite afecțiuni.
Controlul insulinei
Femeile cu sindrom de ovare polichistice - PCOS - au un nivel crescut de insulină în sânge, care provoacă simptome precum creșterea părului facial și poate contribui la diabetul de tip 2. Acest lucru poate fi agravat prin consumul de alimente care determină creșteri rapide ale insulinei, cum ar fi carbohidrații simpli și zahărul. Aceste femei li se spune adesea să meargă la medicamente precum metformina pentru a controla nivelul insulinei. În afară de medicație, însă, consumul unei diete cu conținut scăzut de glicemie poate ajuta la reducerea nivelului de insulină. Este posibil să fie vegan și să adere la dieta cu un nivel scăzut de glicemie. O dietă cu IG scăzut constă în consumul de alimente care provoacă mici modificări ale nivelului de insulină, precum cereale integrale, legume și fructe.
Restaurarea ovulației
Unele femei cu PCOS au probleme de ovulație din cauza unui dezechilibru în estrogen și progesteron. Acest lucru se datorează supraecreției hormonilor sexuali în glanda hipofiză. Dietele vegane încurajează consumul de alimente întregi bogate în vitamine și minerale, care pot ajuta starea enorm. Potrivit femeilor Fitness, consumul de alimente bogate în fier poate scădea incidența infertilității ovulatoare. Deși fierul de tip heme se găsește în carne și pește, veganii pot obține fier din surse non-heme, precum legume verzi, fructe, pâine fortificată și produse din cereale. Mâncarea alimentelor care conțin vitamina C ajută absorbția fierului.
Mese de reglementare
Din cauza dezechilibrului pe care îl au aceste femei în estrogen și progesteron, acestea nu adesea menstruează regulat. Acest lucru poate fi agravat prin creșterea în greutate pe care o experimentează și aceste femei. Urmarea unei diete vegane poate ajuta la reducerea semnificativă a greutății, care în majoritatea cazurilor va restabili ciclurile menstruale regulate. Potrivit Sănătății Femeilor, o reducere cu 10% în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor ca acestea. Leguminoasele, grâul integral, fulgii de ovăz și orezul brun pot ajuta la pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre, potrivit MayoClinic.com.
Reducerea complicațiilor viitoare
Potrivit Health Health, 50% dintre femeile cu PCOS vor dezvolta diabet de tip 2 sau pre-diabet până la vârsta de 40 de ani. Sănătatea femeilor afirmă că una dintre modalitățile de a preveni această complicație a sănătății este să mănânce alimente sănătoase. Alimentele vegane precum spanacul, broccoli, orez brun, cerealele bogate în fibre și băuturile cu conținut scăzut de zahăr pot ajuta la reducerea acestui risc.
