Caloriile din alimentele pe care le consumi și băuturile pe care le bei în fiecare zi joacă un rol în greutatea și starea ta de sănătate. Caloriile pe care le consumi în fiecare zi ajută corpul să producă energie. Deși este dificil să alegi alimente perfect sănătoase 100 la sută din timp, este crucial să mănânci hrănitor de cele mai multe ori. Cunoașterea rolului pe care îl joacă caloriile în sănătatea dvs. este necesară, astfel încât să puteți alege alimente mai sănătoase.
Alimentele ca energie
O calorie este o modalitate de a măsura energia, deci caloriile reprezintă unități de energie. Mâncarea este vitală pentru furnizarea de energie a organismului pentru funcții precum respirația și activitatea fizică. Obțineți calorii din macronutrienți esențiali precum proteine, carbohidrați și grăsimi. În timp ce unele alimente precum legumele oferă puține calorii, altele precum înghețata furnizează multe calorii. Carbohidrații și proteinele furnizează 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile conțin 9 calorii pe gram.
Un act de echilibrare
Când vine vorba de greutate, excesul de calorii provoacă creșterea în greutate și nu suficiente calorii vă pot determina să aveți subponderale. Consumul de calorii suficiente, dar nu prea multe, ajută corpul să mențină un echilibru energetic delicat. Porțiuni excesive și mâncăruri bogate în calorii joacă un rol important în consumul excesiv de calorii. Alegerea cărnii slabe și a fructelor și legumelor este o modalitate de a-ți gestiona caloriile. Lucrați cu medicul dvs. dacă sunteți îngrijorat de aportul caloric.
