Cum să arzi 250 de calorii fără nicio greutate

În timp ce ridicarea în greutate este o formă eficientă de exerciții fizice pentru creșterea forței, arderea caloriilor și îmbunătățirea sănătății, există numeroase alte modalități de a fi activ și de a arde 250 de calorii. Majoritatea formelor de exerciții cardiovasculare vor îmbunătăți puterea mușchilor dvs. în timp ce vă ardeți calorii și vă îmbunătățiți sănătatea inimii. În plus, activitățile în care te angajezi în mod regulat, precum jocul cu copiii, pot arde cu ușurință 250 de calorii.

Joacă-te cu copiii tăi te poate ajuta să arzi calorii.

Pasul 1

Jucător de sex feminin pe plajă Credit: Dirima / iStock / Getty Images

Fugi să arzi 250 de calorii. Rularea a șase mile pe oră poate arde 270 de calorii în doar 20 de minute. Încetinește-ți cursa până la cinci mile pe oră și poți arde cel puțin 250 de calorii în aproximativ 30 de minute, în funcție de vârstă și greutate.

Pasul 2

Femeie care execută lovitură de fluturi în piscină Credit: YanLev / iStock / Getty Images

Înotați timp de 25 de minute pentru a arde doar mai mult de 250 de calorii. Accelerațiile de înot, precum stilul liber, fluturele, loviturile de sân și atacul de spate vor funcționa aproape fiecare mușchi din corpul dvs., permițându-vă să vă creșteți puterea și rezistența în timp ce vă atingeți nota de 250 de calorii.

Pasul 3

Motociclist pe un curs dificil Credit: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Bucurați-vă de o zi caldă de primăvară sau vară mergând la o plimbare cu bicicleta montană, care poate arde și 250 de calorii în doar 25 de minute. De asemenea, ciclismul montan necesită echilibru și agilitate și, prin urmare, va ajuta la îmbunătățirea stării miezului dvs. în timp ce construiți mușchi în glute, cvadriceps, hamstrings și viței.

Pasul 4

Fată care joacă hopscotch Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Joacă-te cu copiii timp de 45 până la 60 de minute pentru a te ajuta să arzi 250 de calorii, în funcție de rata de efort. Jocurile precum eticheta, hopscotch-ul sau jocul în sala de sport din junglă și leagănele din parc îți pot arăta copiilor că activitatea fizică poate fi distractivă și că este ușor să te încadrezi în ziua ta.

Pasul 5

Bărbat de tuns iarba Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Lucrați în curtea dvs. și implicați activități precum grădinăritul și cosirea peluzei pentru a arde cu ușurință 250 de calorii în aproximativ 40 de minute. Să te bucuri de aerul proaspăt și să îți crești propriile flori sau legume sunt, de asemenea, beneficii care însoțesc munca în curte și te vei în formă făcând ceva ce îți place.