Indicele de masă corporală este utilizat pentru a vă face o idee despre cantitatea de grăsime pe care le-ați bazat pe înălțimea și greutatea dvs. Este folosit pentru a selecta categoriile de greutate care pot duce la probleme de sănătate, conform Centrelor pentru controlul bolilor. Un IMC cuprins între 18, 5 și 24, 9 este considerat intervalul sănătos. Aveți cel mai mic risc pentru probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer dacă IMC-ul dvs. se încadrează între 21 și 25 de ani, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Calculați IMC-ul ideal cu un proces simplu și simplu pe care îl puteți efectua acasă.
Pasul 1
Găsiți IMC-ul existent. Înmulțiți-vă greutatea cu 705. Împarte acest număr la înălțimea în centimetri. Împărți rezultatul la înălțimea ta în centimetri. Dacă te încadrezi în intervalul sănătos de IMC de la 18, 5 la 24, 9, ai terminat.
Pasul 2
Pentru a căuta greutatea dvs. „ideală”, înmulțiți înălțimea în centimetri cu 24. Înmulțiți din nou rezultatul cu înălțimea în centimetri. Împărțiți acest număr la 705. Acest lucru vă va oferi un număr care se află aproape de vârful gamelor de greutate sănătoase. Cu toate acestea, rețineți că greutatea dvs. sănătoasă poate fi mai mare decât standardele IMC, cum ar fi dacă sunteți atlet. Cantitatea dvs. de activitate fizică, genetică și alimentație și alegerea stilului de viață sunt mai importante decât numărul de pe scară pentru a determina greutatea care este potrivită pentru dvs., spune Sheri Barke, de la Universitatea din California, Los Angeles, Studiu Comitet de Nutriție și Corp.
Pasul 3
Înmulțiți înălțimea în centimetri cu 18, 5. Înmulțiți rezultatul cu înălțimea din nou în centimetri. Împărțiți la 705. Aceasta este cea mai mică greutate sănătoasă. Stabiliți-vă un obiectiv de greutate care se încadrează între cea mai mică greutate sănătoasă și cea mai bună greutate sănătoasă.
Bacsis
Consultați-vă medicul atunci când vă stabiliți obiective de greutate.
Avertizare
Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale înainte de a începe o nouă dietă sau un regim de exerciții fizice.
